Продукты, которые поднимут настроение за 30 минут

Продукты питания, повышающие уровень серотонина, приводят к улучшению настроения. Удобно, не правда ли? При этом 95% серотонина фактически вырабатывается в кишечнике в основном из триптофана — незаменимой аминокислоты, которая поступает в организм с пищей.

Мнение доктора медицинских наук Уинн Браун приводит портал First for Women. Врач предлагает начинать день с яиц. Их белок — хороший источник не только триптофана, но и омега-3 жирных кислот, которые облегчают «путешествие» серотонина по организму.

Наибольшее количество триптофана среди домашней птицы содержат индейка и курица.

А если вы не мясоед, попробуйте растительные продукты с высоким содержанием белка — они справятся с задачей ничуть не хуже. Подойдут соевые продукты, например тофу.

Если до полноценного приема пищи далеко, пополнить запасы триптофана можно с помощью перекуса: много его в орехах и семечках, а также в попкорне.