Жителям Волгоградской области назвали продукты, в которых много белка

Сотрудники регионального управления Роспотребнадзора рассказали, в каких продуктах искать белок. В первую очередь специалисты ведомства рекомендуют обратить внимание на куриные и перепелиные яйца, в которых содержится 12–13 г белка. При этом не нужно ими злоупотреблять. В день можно съедать всего не более 2 яиц. Также отличными источниками белка являются йогурт, сыр, брынза, творог, арахис, миндаль, кешью, кедровый орех, фундук, фасоль, чечевица, нут, маш и рыба. Эти продукты не только насыщают организм полезным микроэлементом, но и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для получения максимальной пользы сотрудники Роспотребнадзора советуют чередовать товары животного и растительного происхождения. Кроме того, стоит отказаться от переработанных изделий с высоким содержанием сахара, соли и жира. Они не принесут никакой пользы, а только навредят организму.   Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.