5 самых полезных продуктов на эту осень

Осенние фрукты и овощи могут принести огромную пользу организму, особенно в сезонное время. В них содержится много витаминов и полезных веществ. Эксперты выделили лучшие продукты для поддержания здоровья.

Клюква. Богата антоцианами, проантоцианидинами и флавоноидами, обладающими противораковым действием. Также это отличный источник антиоксидантов, снижающих инфекции мочевыводящих путей.

Яблоки. Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают снижать уровень холестерина, кровяное давление и воспаления.

Это отличный продукт с низким гликемическим индексом, содержащий кверцетин, флавоноиды и полифенолы, которые способствуют стабилизации тучных клеток, помогают при аллергии и обладают антиоксидантными свойствами.

Тыква. Прекрасно подходит для готовки вкусных и полезных блюд. Она богата бета-каротином, который способствует улучшению зрения и является мощным антиоксидантом.

Батат. Отличная альтернатива обычному картофелю. В нём содержится большое количество антиоксидантов, нормализующих уровень сахара в крови.

В нём более низкий гликемический индекс. Это полезно тем, кто страдает диабетом или другими проблемами с уровнем сахара в крови.

Свёкла. Источник нитратов, поддерживающий здоровье мозга и повышающий когнитивные функции. Овощ также способствует расширению сосудов, улучшая кровоток.