Врач порекомендовала 5 продуктов для здоровой жизни

Терапевт Ирина Баранова давно ведет свой канал в Telegram, где дает рекомендации по здоровому образу жизни. Среди прочего врач назвала пять продуктов, которые, по ее мнению, обязательно должны быть на столе, чтобы насытить организм человека нужными витаминами и элементами, сообщает ИА DEITA.RU.

По словам Барановой, набрать полный суточный запас витаминов и минералов только с помощью приемов пищи невозможно – для этого нужно будет съесть в полтора раза больше, чем в среднем нужно по калорийности. Это неминуемо приведет к набору веса, что даже опаснее для организма, чем небольшая недостача витаминов. Врач отметила, что для полного восполнения дефицита нужны добавки, но есть продукты, которые можно назвать витаминными бомбами.

В перечень вошли лосось, в котором очень много полиненасыщенных жиров, калия, фосфора и прочих элементов, брокколи с высоким содержанием клетчатки и множества витаминов, в том числе группы B, помидоры, авокадо с его способностью выводить вредный холестерин, а также говяжья печень, которую врач назвала кладезем витаминов. По ее словам, регулярное употребление этих продуктов замедлит старение, нормализует пищеварение, улучшит здоровье глаз, укрепит иммунитет, улучшит качество волос, ногтей, зубов, улучшит память и состояние нервной системы.

Также отмечается, что в целом важен сбалансированный рацион, где будут и яйца, и рыба, и орехи, фрукты, семечки, мясо, овощи, крупы и так далее. В обсуждении поста же подписчики пишут, что вполне можно дорогие продукты заменить на местные: скумбрию, квашеную капусту, цветную капусту, и так далее.