В Роспотребнадзоре назвали 5 категорий продуктов, необходимых будущей матери

В первую очередь специалисты советуют употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. К ним относятся хлеб, коричневый рис, макароны, овсянка. Также следует налегать на овощи. Есть можно свежие, консервированные и замороженные. Главное - меньше соли и соусов. Разумеется, эксперты рекомендуют будущим мамам включить в рацион разнообразные фрукты, в том числе свежие, консервированные, замороженные, сушеные и в виде 100 % сока. Важно не добавлять дополнительно сахар. Важны и молочные продукты. А именно нежирные, с высоким содержанием кальция. Будущей маме не обойтись и без пищи с высоким содержанием белка. В качестве источника этого нутриента следует выбирать нежирное или постное мясо и птицу, периодически добавляя в меню жирную рыбу, бобовые, орехи и семена. Кроме того, в Роспотребнадзоре рекомендовали планирующим беременность включить в рацион полезные жиры, растительные масла, авокадо, продукты, содержащие железо и витамин D. А здоровый рацион дополнят физические упражнения и умеренная активность. Ранее самарский врач дал советы по планированию беременности.