Эксперты объяснили, какая еда поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить внешний вид

В рейтинге продуктов для здоровья кожи особенно ценятся рыба и морепродукты, богатые омега-3, необходимыми для увлажнения, питания и восстановления коллагеновых волокон.

Эксперты объяснили, какая еда поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить внешний вид
© Freepik.com

Важным источником витамина A являются тыква, морковь и другие оранжевые овощи, которые лучше усваиваются с жирами, поэтому их следует употреблять со сливками.

Орехи содержат витамины группы E, отвечающие за сохранение влаги в коже. Специалисты из Роспотребнадзора рекомендуют включить в рацион грецкие орехи, миндаль и фундук.

Для поддержания красоты волос полезно употреблять рыбу, постное мясо, яйца и птицу. Врачи также советуют пить достаточное количество воды и чередовать работу с полноценным отдыхом.