Быстрое похудение: какие жирные продукты необходимо включить в рацион

Специалист Екатерина Волкова объясняет, что жесткая диета для сброса веса опасна "откатом на весах". Чем больше человек загоняет себя в строгие рамки, тем выше шанс срыва и, соответственно, возвращения лишних килограммов. Чтобы это предотвратить, рекомендуется добавлять в свое питание жирные продукты. Это не только позволит похудеть, но и даст организму нужные вещества. Врач подчеркивает, что для выработки кортизола и половых гормонов необходимы полезные жиры, которые можно найти в орехах и сыре. Говоря о правильном питании, не стоит "ставить крест" и на сладком. Следует просто уменьшить порцию, но не отказываться резко и полностью. В противном случае может произойти срыв. Волкова также напомнила о завтраке. Первый прием пищи должен быть наполнен полезными элементами. Специалист советует сделать акцент на фруктах и орехах, цельнозерновом хлебе и индейке, сыре и яйцах. Такой состав не только насытит на долгое время, но и предотвратит риски переедания, сообщает "Российская газета". Ранее эксперты Роспотребнадзора поделились рекомендациями по правильному завтраку.