Какой чай можно выпить на ночь и не взбодриться? Объяснил врач

Чёрный даже в разбавленном виде не подходит для вечерней чайной церемонии. В нём слишком много кофеина, который не настраивает на сон, а, наоборот, бодрит. Поэтому нужно выбирать для нервной системы максимально лёгкие напитки. Но ещё важно не переусердствовать с их количеством, чтобы не вставать ночью.

Какой чай пить перед сном

Пить чай перед сном не рекомендуют из-за содержания кофеина, который может затруднить засыпание, рассказал РИАМО врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Евгений Белоусов.

Лучше всего отдать предпочтение таким напиткам:

некрепкий зелёный чай; чаи без кофеина; травяные чаи; тёплое молоко.

Чтобы получить из чая максимальную пользу, врач порекомендовал выбирать натуральный. В него не добавляют искусственные ароматизаторы или консерванты.

«Также важно не переусердствовать с количеством потребляемого чая и разнообразить виды для получения различных питательных веществ», — отметил он.

Какой чай бодрит как кофе

Ранее специалист Центра китайской медицины здравницы «Лаго-Наки» Сергей Максимов перечислил чаи, которые вполне можно пить вместо кофе. Это:

пуэр оказывает бодрящий эффект, который не смягчается теанином, как в зелёном чае; Саган Дайля — природный энергетик, быстро снимает усталость и восстанавливает силу; ройбуш, южноафриканский напиток без кофеина, у него сладковатый привкус и есть антиоксидантные свойства; красный чай (Цзинь Цзюнь Мэй) — повышает настроение, оказывает антиоксидантное действие, помогает восстановиться после стресса и нагрузок; чай из корня цикория — в нём нет кофеина, но вкус похож на кофе.

Почему женщины не доверяют мужчинам? Разбор от психолога

Россиянам рассказали, правда ли жёсткая щётка лучше чистит зубы

Как отличить боль в спине от проблем с почками? Памятка