Поддерживает зрение и укрепляет кости: витамин А - важнейший элемент организма

Также витамин А просто необходим для здорового метаболизма и участвует в образовании соединительной ткани. А вот его дефицит приводит к нарушениям роста костей у детей, уязвимости к вирусам и ухудшению зрения. Недостаток витамина А в организме может наблюдаться из-за малого количества в рационе человека фруктов и овощей, частого употребления алкоголя или курения, сообщает портал здоровое-питание.рф. Чтобы не допустить дефицит микроэлементов, специалисты рекомендуют есть зеленые и желтые овощи, бобовые, шиповник, облепиху. Из продуктов животного происхождения - икру, молоко, сливочное масло, сметану, творог, сыр и яйца. Ранее мы писали о том, какую еду лучше исключить перед авиаперелетом.