Лимонад: польза и вред для здоровья, противопоказания

Рассказываем о пользе и вреде напитка для здоровья.

Лимонад является популярным напитком в тёплые месяцы. Он отлично охлаждает в летний зной и восполняет потерянную организмом жидкость.

О чём расскажем:

Польза и вред лимонада

«Натуральный лимонад, приготовленный из свежих фруктов и ягод, помогает поддерживать гидратацию организма. Это особенно важно в жаркую погоду или после физических нагрузок».

Он является источником витаминов и микроэлементов, антиоксидантов. Какие именно питательные вещества будут в напитке, зависит от его состава.

В натуральном лимонаде содержится витамин С, способствующий укреплению иммунной системы. Также благодаря содержанию сахара он быстро восполняет энергетические запасы организма.

Однако большое количество сахара может привести к лишнему потреблению калорий и набору веса. Высокое содержание кислоты и сахара в лимонаде способствует развитию кариеса, а также доставляет дискомфорт людям с повышенной чувствительностью зубов.

У людей с симптомами желудочной диспепсии быстрое употребление холодного напитка (особенно в больших количествах) может вызвать недомогание со стороны желудочно-кишечного тракта.

Как часто можно пить лимонад?

Частота употребления натурального лимонада зависит от индивидуальных потребностей и нормы суточной калорийности человека.

Лучшей заменой лимонаду будет обычная чистая вода. Если вам хочется как-то разнообразить напиток, то можно его ароматизировать, то есть добавить лимон, мяту, имбирь, огурец, ягоды и другие ингредиенты.

Рецепты домашнего лимонада

Напиток, приготовленный в домашних условиях, является лучшим выбором. Он полезнее, чем магазинные варианты: содержит максимум питательных веществ, в нём отсутствуют искусственные красители и ароматизаторы, вредные для здоровья.

Классический лимонад

Ингредиенты:

Приготовление:

Имбирный лимонад

Ингредиенты:

Приготовление:

Мятный лимонад

Ингредиенты:

Приготовление:

Огуречный лимонад

Ингредиенты:

Приготовление:

Приятного аппетита!