Назван самый полезный завтрак для школьников

Правильный завтрак – залог хорошего настроения, внимательности на уроках и отличных оценок ребёнка.

Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала, каким должен быть завтрак школьника.

«Существует целый ряд продуктов, которые способствуют улучшению памяти, концентрации внимания и повышению умственной активности, – подчеркнула она. – И самое интересное – многие из них наверняка уже есть в вашем холодильнике. Главное — знать, как их правильно сочетать и подавать».

В частности, отметила специалист, яйца являются источником белка и холина, нужных для работы мозга, а каша – медленных углеводов, которые обеспечивают сытость надолго.

Также Казачкова рекомендует есть творог, который содержит кальций и белок, полезные для роста и развития; сухофрукты и орехи, богатые полезными жирами и считающиеся природными энергетиками. Кроме того, на завтрак можно есть ягоды и фрукты – они содержат антиоксиданты и витаминами для поддержания иммунитета.

«Комбинируя эти продукты, можно создать настоящие кулинарные шедевры, которые не только полезны, но и невероятно вкусны. Например, творожную запеканку с ягодами. Или ролл с курицей и сыром, или фруктовый салат с орехами. Важно помнить, что разнообразие – ключ к полноценному питанию», – резюмировала врач.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», специалист по похудению Мария Сирош назвала самые вредные завтраки.