Рецепт для похудения: белая рыба в духовке. Едим — и килограммы уходят

Белая рыба получается полезнее и вкуснее, когда она приготовлена в духовке, а не на сковороде. Этот вариант тилапии будет вкусным, сочным и не навредит фигуре — всего 85 ккал на 100 г.

Для приготовления возьмите четыре филе тилапии, четыре столовых ложки легкого майонеза, 50 г пармезана, щепотку красного перца, два кабачка, соль и перец.

Филе промойте и выложите на салфетку, посыпьте солью и красным перцем. Промытые кабачки нарежьте тонкими полукольцами, а перец — полосками.

Сделайте четыре отреза из фольги и выложите по центру рыбу. Смешайте майонез с сыром и смажьте каждый кусок.

Поставьте блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Блюдо готово!

Ранее сообщалось, что полезный и вкусный салат с курицей отлично подойдет и на обед и на ужин. Он хорошо утоляет голод и не вредит фигуре.