Как повысить концентрацию на работе, рассказала нейропсихолог

Чтобы избежать перенапряжения на работе и повысить свою концентрацию, следует соблюдать несколько простых правил, сообщает «m24» со ссылкой на нейропсихолога Ирину Хвингия.

По словам специалиста, всего 45 минут умственной работы, требующей концентрации, истощают участки мозга, отвечающие за самоконтроль. Из-за этого может появляться раздражительность и социальная агрессия.

Чтобы не перегружать мозг, нейропсихолог рекомендует менять деятельность во время рабочего дня. 10-минутный перерыв необходимо делать каждые 50 минут.

Также эксперт отметила, что на работоспособности сказывается некачественный сон и отдых. Поэтому следует отказываться от телефона за 1,5 часа до сна. Кроме того, лучше не есть плотную еду перед сном, поскольку на ее переваривание требуется минимум три-четыре часа.

Ранее диетолог Полина Журавлева рассказала, чем лучше заедать стресс. Специалист рекомендует употреблять в пищу жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), орехи, семена, цельнозерновые продукты: грецкий орех, миндаль, семена чиа и льна, овсянку, темные виды риса, цельнозерновой хлеб.