Мандарины низкокалорийный продукт с высоким содержанием витамина C, который отлично подходит для сбалансированного питания. Однако важно соблюдать умеренность, рассказала в интервью с «Лентой.ру нутрициолог и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина.
По словам эксперта, чрезмерное употребление мандаринов в пищу может привести к проблемам, так как эти фрукты содержат кислоты, которые могут раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью. Кроме того, цитрусовые являются потенциальными аллергенами, и большое их количество может вызвать нежелательные реакции даже у тех, кто не страдает от аллергии.
Порошина порекомендовала детям съедать один-два мандарина в день, а взрослым не больше двух-трех (до 250 граммов). Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно потреблять 400-500 граммов фруктов и овощей, отмечая при этом важность разнообразия в рационе.
«Мандарины это один из источников витаминов, но если вы съедаете слишком много одного фрукта, вы лишаете рацион баланса. Лучше съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами.
Ранее врач назвала самый вредный продукт на новогоднем столе. По словам специалиста, этиловый спирт раздражает слизистую желудка, что может привести к воспалению, а также негативно воздействует на печень. Чтобы снизить риск повреждений, стоит поесть перед употреблением спиртного, но лучше полностью отказаться от алкоголя или ограничить его количество.