Банановый смузи с овсянкой и корицей: сытный, быстрый полезный перекус

Если в холодильнике обнаружились бананы, которые видели лучшие дни, не стоит их выбрасывать. Даже из переспелых плодов можно приготовить вкусные и полезные блюда. Например, сытный смузи с овсянкой и корицей.

Ингредиенты:

• Бананы — 3 шт.;
• Овсяные хлопья — 1 горсть;
• Молотая корица — по вкусу;
• Мед — 1 ч. л.;
• Семена подсолнечника очищенные — 1 ст. л.;
• Молоко — по вкусу.

Бананы очистить, семечки при желании обжарить, все сложить в чашу блендера и взбить. Если смесь получается слишком густой, ее разбавляют молоком. Такую смесь можно съесть сразу как перекус или приготовить на завтрак. В этом случае нужно заменить молоко на ряженку, а количество овсяных хлопьев увеличить в два-три раза. Тогда за ночь овсянка разбухнет, и к утру будет готова холодная, но от этого не менее вкусная и сытная каша, которую можно взять с собой на работу.