Рецепт для похудения: овсяноблин с ягодами. Едим — и килограммы уходят
Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и в то же время низкокалорийным, чтобы зарядить вас энергией на весь день и не навредить фигуре.
Один из вариантов завтрака для похудения — это овсяноблин с ягодами и орехами. Овсянка — отличный источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости, а ягоды и орехи добавляют витамины, минералы и полезные жиры. В нем содержится около 350 ккал.
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 30 г овсяных хлопьев;
- 50 мл молока (низкой жирности);
- щепотка разрыхлителя теста;
- ягоды (малина, черника, голубика) по вкусу;
- горсть орехов (грецкие, миндаль).
Приготовление:
- взбейте яйца в миске до однородности;
- добавьте овсяные хлопья, молоко, разрыхлитель и хорошо перемешайте;
- разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и вылейте на нее тесто. Жарьте на среднем огне по две-три минуты с каждой стороны;
- переложите готовый овсяноблин на тарелку, посыпьте сверху ягодами и орехами.