Рецепт для похудения: пирог с цветной капустой. Едим — и килограммы уходят

Этот пирог с цветной капустой — отличный выбор для тех, кто следит за своим весом. Он вкусный, сытный, полезный и не вредит фигуре — всего 150 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

• 500 г цветной капусты;
• 1 стакан обезжиренного кефира;
• 3 куриных яйца;
• 200 г цельнозерновой пшеничной муки;
• Соль, перец, специи по вкусу.

Приготовление:

1. Разобрать цветную капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде до полуготовности. Откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
2. Смешать кефир, яйца, муку, соль и специи до получения однородного теста.
3. Выложить тесто в форму для выпечки, предварительно смазанную маслом или застеленную пергаментом.
4. Сверху выложить цветную капусту и залить оставшимся тестом.
5. Поставить пирог в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекать около 40 минут до золотистой корочки.

Ранее сообщалось, что яблочное суфле получается нежным и воздушным, при этом содержит мало калорий. Оно станет отличным завтраком или перекусом, а также разнообразит ваш рацион во время похудения. В нем всего 80 ккал на 100 г.