Волгоградцам назвали фрукт, который утоляет голод и поднимает настроение

Специалисты Роспотребнадзора объяснили, почему стоит включить в свой рацион бананы.

Банан богат калием, который важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. Получить калий можно только из продуктов питания, а в 100 г банана его около 340 мг.

Также банан насыщен различными витаминами. В 100 г мякоти плода содержится около 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты, такой нужной для укрепления иммунитета. А полезного для нервной системы витамина В6 в банане около 19% от суточной нормы.

Как сообщают эксперты, в 100 г мякоти фрукта содержится в среднем 95–100 ккал. Несмотря на столь высокий показатель, не нужно бояться бананов и исключать их из своего рациона. Клетчатка этого фрукта помогает равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствует уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.

Немногие знают, что банан считается натуральным антидепрессантом. Аминокислота триптофан, попадая в организм, превращается в серотонин, известный как «гормон счастья». Так что бананы улучшают настроение, а еще сон, память и внимание.

Так что можно быть уверенным, что перекус бананом это не баловство и лишние калории, а ценный вклад в свое здоровье.