Рецепт для похудения: куриные котлетки. Едим — и килограммы уходят

Котлеты из курицы получаются очень нежными, они просто тают во рту. При этом они не вредят фигуре — всего 120 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

• куриное филе — 500 г;
• лук репчатый — 1 шт.;
• яйцо — 1 шт.;
• овсяные отруби — 2 ст. л.;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Промойте куриное филе, нарежьте небольшими кусочками. Очистите и нарежьте лук. Измельчите ингредиенты в мясорубке или блендере до состояния фарша.
2. Добавьте в фарш яйцо, овсяные отруби, соль и перец. Перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
3. Сформируйте котлеты и обжарьте их на сковороде с антипригарным покрытием без масла или запеките в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Котлеты готовы! Они получаются сочными и ароматными, но при этом низкокалорийными.