Волгоградцы узнали, какие продукты улучшают настроение

Еда – самый простой способ повысить настроение. Однако стоит выбирать то, что принесет реальную пользу, а не пару минут удовольствия и лишние килограммы.

Волгоградцы уже устали от серой бесснежной зимы. Из-за аномально теплой погоды снижается атмосферное давление, повышается влажность и уменьшается концентрация кислорода в воздухе. Подобные условия вгонят в тоску даже оптимистов, так как повышается утомляемость, а впридачу к ней появляется сонливость и апатия.

Издание «Волга-Медиа.ру» опубликовало список продуктов, которые могут помочь победить хандру, снять усталость и привести в порядок нервы. В борьбе с плохим настроением хорошо помогают жирная рыба, семечки, орехи и авокадо. Дело в том, что они насыщены жирными кислотами, которые регулируют уровень гормона счастья – серотонина.

Аминокислоты тирозина и триптофана в мясе птицы уменьшают эмоциональное напряжение. Также трипфтофаном богаты гречка, яйца, творог, молоко, сыр и бананы. В этих же продуктах много витаминов В12, А, Е и D, кальция и магния, которые помогают при стрессе. 

Стоит обратить внимание на овощи и фрукты оранжевого цвета. Они не только красивые, но и полезные для поддержания хорошего настроения. А зеленые продукты снижают усталость.

Конечно, нужно учитывать, что для прекрасного самочувствия необходимо не только правильное питание. Чтобы усилить пользу вышеуказанных продуктов, надо соблюдать режим сна и заниматься посильной физической активностью.