Что такое метод «5-4-3-2-1» и почему о нем говорят в соцсетях: видео

В соцсетях набирает популярность метод «5-4-3-2-1» – система, которая помогает покупать продукты так, чтобы без лишних усилий питаться сбалансированно. Этот подход избавляет от необходимости высчитывать нутриенты и составлять сложные меню: достаточно следовать принципу покупки определенного количества разных групп продуктов.

Как это работает? Отправляясь в магазин, просто кладите в корзину:

• 5 видов овощей и фруктов,
• 4 источника белка (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог и т. д.),
• 3 вида полезных жиров (авокадо, орехи, масла, жирная рыба),
• 2 вида сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые),
• 1 угощение (то, что приносит удовольствие – шоколад, снеки, выпечка).

Метод работает как своего рода чек-лист: закупаясь по нему, вы автоматически формируете разнообразный и полезный рацион. При этом сохраняется гибкость – можно выбирать любые продукты в пределах категорий, подстраивая систему под свои предпочтения и образ жизни.

Как продлить свежесть овощей в холодильнике

Подробнее об этом рассказала в своем видео фитнес тренер @arinarykova.