Врач Тараско рассказала, как не набрать лишние килограммы за майские праздники

Она объяснила, что набрать один килограмм жира за две недели непросто. Для этого нужно съедать на 1400 калорий больше, чем необходимо каждый день. Обычно же люди набирают вес из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Диетолог добавила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что перед выходными многие работают в спешке и забывают о правильном питании и спорте. Но готовиться к праздникам можно заранее. Важно есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Чтобы питаться правильно, на тарелке диаметром 20–21 см должно быть:

Четверть или треть — белковая пища (мясо, птица, рыба, творог, яйца, бобы, тофу); Четверть или половина — овощи, зелень и фрукты; Четверть или треть — цельнозерновые продукты (каши, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб).

Не забудьте добавить немного растительного масла и пить достаточно воды. Ешьте регулярно — три раза в день, и, если хотите, перекусывайте. Эти простые советы помогут вам избежать переедания и снизить стресс.

Самое важное — не ругайте себя за переедание и не пытайтесь наказать себя голодом.

После праздников вернитесь к здоровому питанию и умеренным физическим нагрузкам. Можно также использовать ферменты для улучшения работы желудка, например, креон или микрозим.

Если вы почувствовали себя плохо после переедания (боль, тошнота, диарея), обязательно обратитесь к врачу.

Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.