Чем питаться в жару? Выбирайте увлажняющие продукты

Когда больше всего хочется спрятаться в тенёк, чувство голода посещает реже, чем в прохладную погоду. Тем не менее организму необходимы привычные ему приёмы пищи: завтра, обед, ужин. Просто в жару их содержание будет особым. А отдельные продукты подойдут только для перекусов.

Лучшая еда для жаркой погоды

Списком с «МК в Красноярске» поделилась врач-диетолог Ольга Ковальчук.

Увлажняющие продукты

В жару особенно важно поддерживать водный баланс. В этом способна помочь не только вода, но и некоторая еда. Например: - арбуз: на 90% состоит из воды и содержит витамины A и C. - огурцы: в них не только много воды, но и мало калорий. - помидоры: полезный овощ с водой и антиоксидантами.

Как не отравиться ягодой, фруктами и другой сезонной едой. Советуют специалисты

Лёгкие салаты

Такие блюда легко усваиваются. Вот лишь парочка вариантов: - с зеленью и авокадо: богат клетчаткой и полезными жирами, поддержит чувство сытости. - с киноа: сразу растёт питательная ценность блюда и время до того, как снова захочется есть.

Лёгкий белок

Тяжёлые мясные блюда стоит заменять лёгкими источниками белка. Это: - куриная грудка: запеченная или отварная. - рыба: в идеале нежирные сорта — треска или тунец.

Что мешает похудеть летом? Врач назвала 5 главных ошибок на пути к цели

Фрукты и ягоды

Летние фрукты и ягоды — кладезь витаминов и антиоксидантов: - малина, клубника и черника — прекрасно подходят для перекуса, ещё их можно добавлять в йогурт. - персики и нектарины: сладкие и сочные, помогут утолить жажду и насытить организм витаминами. А ещё помогают бороться со старением — это в начале года доказали японские учёные.

Огурец, салатные листья и бульонный лёд: 4 совета от кинолога, чем кормить собаку в жару

Враги и друзья желудка. Какие привычки убивают пищеварение, а какие его спасают

Что будет, если запивать еду холодной водой? Спойлер — можно набрать лишний вес