Лекарство от хандры: врач-диетолог перечислила незаменимые продукты осенью

«Триптофан содержится в источниках полноценного белка – мясе, птице, рыбе. Их хорошо бы сочетать с овощами», – отметила она. Например, брокколи и другие виды капусты также содержат триптофан и могут служить отличным гарниром. По словам Королевой, осенью также стоит увеличивать потребление цельнозерновых продуктов – это может быть цельнозерновой хлеб, орехи и каши. Эти продукты богаты растительной клетчаткой, что способствует насыщению организма полезными веществами и помогает надолго сохранить чувство сытости. В то же время, диетолог предостерегает от чрезмерного увлечения жирной мясной пищей в этот период. Кроме того, осенью у многих людей возникает повышенная тяга к сладкому, которая часто удовлетворяется за счет мучных изделий. Однако избыточное употребление таких продуктов может негативно сказаться на здоровье и привести к набору веса. Если отказаться от сладостей не удается, Королева предлагает перейти на более полезные альтернативы: сухофрукты, финики, мед и свежие или подсушенные ягоды. Их лучше всего употреблять в первой половине дня, пишет Общественная Служба Новостей. Ранее диетолог назвала неожиданные факты о майонезе и разрушила главный стереотип. По ее словам, если добавлять несколько ложек майонеза в салат время от времени, это не принесет вреда организму. Фото: pxhere.com