Кандидат наук назвал лучшие и худшие продукты для здоровья сосудов

Некоторые продукты помогают профилактировать инсульты, а другие, напротив, повышают риск сосудистых катастроф. Об этом предупредил кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института непрерывного образования Пироговского Университета Дмитрий Карпенко.

По словам эксперта, лучшим продуктом для здоровья сосудов является жирная рыба — лосось, сельдь, скумбрия, сардины. Она снижает уровень триглицеридов в крови, уменьшает отложения на стенках сосудов, обладает мягким антиагрегантным действием (препятствует образованию тромбов) и помогает стабилизировать артериальное давление.

Также в список полезных продуктов вошли овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена, бобовые.

Между тем главным врагом является избыток соли. Она вызывает задержку жидкости, повышает артериальное давление и напрямую повреждает стенки сосудов. Также опасны трансжиры (маргарин, кондитерские изделия, выпечка длительного хранения, картофель фри), простые сахара и рафинированные углеводы (сладости, газированные напитки, белый хлеб, выпечка), избыток красного мяса и переработанных мясных продуктов.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.