Как выбрать обувь для бега зимой?
Для того, чтобы зимой бегать в свое удовольствие без риска получить травму, следует обстоятельно подойти к вопросу выбора обуви. Зимнюю обувь для бега подобрать намного сложнее, чем летнюю, она должна подходить по многим критериям. Летняя беговая обувь устроена намного проще чем зимняя, ведь к ней меньше требований по погодным условиям: бегать по ровной поверхности намного проще, чем по снегу и слякоти. Погода – не повод отказываться от привычных тренировок и ломать свой спортивный режим. Предлагаем научиться выбирать обувь для бега. Что такое беговая обувь? Обычные кроссовки для бега не подойдут, нужны специализированные беговые кроссовки, которые будут соответствовать целому ряду требований: Передняя часть для удобства делается гибкой, из мягкого материала; Хорошая амортизация подошвы, необходима для того, чтобы во время бега не перегружать позвоночник, связки и суставы; Подошва износоустойчива, ее изготавливают из более плотных материалов для того, чтобы владелец пользовался своей обувью как можно дольше; В беговых кроссовках ноги должны получать хорошую вентиляцию; Наличие съемных стелек, лучше всего будет заменить их на ортопедические; Беговая обувь не должна быть тяжелой, максимальный вес пару – 0,4 кг. Какой должна быть обувь для бега зимой? При выборе нужно учесть целый ряд факторов, начиная от своего размера ноги, заканчивая материальными возможностями. Также важно оценивать свой вес и технику, если вы являетесь обладателем большой массы тела, то это является повышенным риском получения травмы, беговые кроссовки должны оказывать дополнительную защиту для связок. При любом весе беговая обувь должна надежно защищать голеностопный сустав, связки и мышцы. От техники бега зависит предпочтительная амортизация на обуви. Если точкой опоры является пятка, то амортизация должна располагаться в пяточной части подошвы. Для тех, кто опирается на передний или средний отдел стопы, подойдут беговые кроссовки с амортизаторами в области носка. Это относится как к зимней, так и к летней обуви для бега. Если заниматься бегом серьезно, то следует иметь как минимум две пары кроссовок для любого сезона. Далее перечислены основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок на зиму. Материал, из которого обувь изготовлена Летние беговые кроссовки производят из легкой ткани, чтобы та эффективно пропускала воздух и давала ногам дышать. Зимняя обувь тоже должна быть оборудована вентиляцией, то есть материал должен пропускать воздух, он также должен не давать замерзнуть, но при этом быть достаточно легким, чтобы не утяжелять кроссовки. Большая часть мировых производителей производит зимнюю беговую обувь из специализированного материала под названием Gore-tex. Можете спокойно покупать кроссовки, изготовленные из данного материала, так как он состоит из внутреннего, внешнего слоя и множества мембран, которые не пропускают влагу внутрь. Влагостойкость материала очень важна, так как мокрая ткань не сможет противостоять холоду, если обувь сухая, то ваши ноги в безопасности. Материал Gore-tex является дышащим, он выпускает пар наружу, то есть ноги не будут чрезмерно потеть. В спортивных магазинах можно увидеть обувь с дополнительным утеплителем, она целесообразна для тех, кто бегает в особо суровых погодных условиях. Не следует использовать для бега обувь, изготовленную из натуральной или искусственной кожи. Такой материал впитывает влагу в себя, не выпуская наружу, то есть вскоре после начала тренировки ноги станут мокрыми. Подошва зимней беговой обуви Подошва имеет большое значение при выборе беговой обуви для любого времени года. Профессионалы спорта, когда выбирают обувь для бега, концентрируют свое внимание именно на подошве. Протектор на подошве обуви для зимнего бега должен быть особенно рифленым, так как бег по снегу и слякоти сопровождается риском поскользнуться и упасть. Глубокий протектор - более прочное сцепление с поверхностью, а если он будет изготовлен из разных материалов, то сцепление будет еще сильнее. В такой обуви можно бегать по льду, по снегу, при этом держать равновесие. Многое зависит от температуры на улице, если вы живете в регионе с сильными морозами, то глубина протектора отойдет на второй план, главным критерием станет толщина подошвы. Чем толще подошва – тем лучше она будет оберегать ноги от промерзшей земли. В таком случае следует выбрать беговую обувь на максимально толстой подошве. Некоторые не желают покупать отдельную обувь на зиму и пользуются летними кроссовками с шипами, полагаясь на их устойчивость. Это неправильно, так как летняя обувь изготавливается на тонкой подошве, зимой такая обувь будет способствовать переохлаждению. Спортивная индустрия предлагает хороший выбор зимней беговой обуви на толстой подошве и с шипами. Несколько критериев, на которые следует обратить внимание: В магазинах встречается множество моделей, которые абсолютно не пригодны для зимнего бега. Учтите данные рекомендации, и выбранная вами обувь будет вас устраивать: Желательно наличие светоотражающих элементов, в зимнее время года темнеет очень рано, нужно заботиться о своей безопасности; Любая модель должна быть герметичной, то есть полностью закрытой; Вечером нога становится чуть больше, особенно зимой. Учитывайте это при выборе обуви для бега, лучше всего примерять обувь в те часы, когда планируете бегать в ней; Примеряйте обувь на те носки, которые используете для пробежки, это спасет от дискомфорта; Каблук на беговой обуви должен быть раздельным, такая конструкция более надежно фиксирует обувь, это необходимо для бега; Правильные стельки для бега имеют неровную поверхность, они имеют бугорки, соответствующие анатомическому строению стопы, это необходимо для правильного распределения веса во время бега; Лучший выбором станут антибактериальные стельки, это гигиенично и оптимально для любой физической активности; Внешняя эстетика зимней обуви для бега не стоит на первом месте, но на нее все-таки стоит обратить внимание, обувь должна нравится, тогда и тренировки будут в радость. Подборка лучших моделей кроссовок для зимнего бега Предлагаем ознакомиться с несколькими моделями зимних кроссовок от лучших производителей. Некоторые из них имеют незначительные недостатки, но в целом они оптимальны для бега зимой. Adidas Climawarm Oscillate, модель создана из специального материала, который регулирует температурный режим внутри. Однако, если в них бегать при температуре ниже -15 градусов, то есть риск замерзнуть, так как носовая часть сделана мягкой, без утепления. Эти кроссовки отлично сидят на ноге, они оборудованы высокой подошвой с хорошим устойчивым протектором. Шнурки нужно затягивать потуже, тогда бегать будет очень комфортно. Незначительным минусом является наличие пришитой стельке, но в целом данная модель вполне подходит для зимнего бега. Asics Gel-Arctic 4 WR, у данного производителя широкая линейка зимних кроссовок для бега, эта модель заслуживает отдельного внимания. Она оборудована съемными шипами, то есть владелец кроссовок самостоятельно регулирует функциональность своих кроссовок. Еще одна преимущество – полнейшая водонепроницаемость, в таких кроссовках будет очень сложно намочить ноги. Saucony Xodus GTX 6.0, самая удачная, уже шестая по счету, модификация от данного производителя. Нога в этих кроссовках отлично зафиксирована, что в разы снижает риск получить травму. Для изготовления используется материал Gore-tex, полезные свойства которого были изложены выше. Читать далее Другие материалы по теме: Как выбрать одежду для зимнего бега? Как побежать марафон? 10 советов для тех, кто хочет бегать
