Ещё

Лечебная зарядка при варикозе: четыре простых упражнения 

Фото: ИД "Собеседник"
Sobesednik.ru рекомендует несложную гимнастику для профилактики и лечения варикозного расширения вен.
Варикозное расширение вен, которое зачастую начинает развиваться в тридцать — сорок лет, не только ухудшает качество жизни человека, но и отражается на внешности. И это не может не огорчать, ведь красивые ножки — гордость многих женщин. Однако есть повод и для радости: регулярные физические упражнения не только облегчат протекание болезни, но и сделают ваши ножки привлекательными. Специальная гимнастика ускорит венозный и лимфатический отток, повысит физическую выносливость и улучшит тонус вен. Но не все упражнения полезны, если вы тренируетесь стоя, ведь в этом случае максимальная нагрузка приходится на сосуды, поэтому лучше отказаться от приседаний, выпадов, становой тяги, прыжков, степ-аэробики.
Упражнение 1  Лягте на пол, закройте глаза, расслабьтесь, дышите ровно. Приподнимите ноги на 20 градусов, подложив под них, например, свернутое одеяло или коврик. Медленно вдохните, прогнитесь в пояснице, отрывая ягодицы от пола. Выдохнув, вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение 2  Согните ноги, стопы прижмите к полу, руки положите на бедра. Медленно приподнимайте голову и тело, скользя руками к коленям. Медленно вдохните и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 3  Лягте ровно, руки положите вдоль туловища, ноги согните. Постепенно выдыхая, втягивайте живот, на вдохе надувайте.
Упражнение 4  Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела. Сделав глубокий вдох, поднимитесь на носки, выдохнув, возвратитесь обратно. Делать упражнение необходимо по 20 раз утром и вечером. Поверьте, ваши ножки снова станут красивыми!
Полезные виды спорта при варикозе:
— плавание,
— аквааэробика,
— спортивная ходьба,
— велоспорт.
Эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», махи ногами и ходьба на носочках.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео