Хорошего человека не должно быть много, или Почему вреден лишний вес

Хороши ли пышные формы? И это не вопрос эстетики, стандартов моды и красоты. Лишний вес или ожирение – это нарушение энергетического баланса организма, что чревато серьезными заболеваниями, в том числе, психологического характера. Чем опасна избыточная масса тела, и какой он - правильный вес, при котором вы будете чувствовать себя хорошо, рассказывает AnySports. Лишний вес - бич современности. Главными причинами «округления» современного человека становятся малоподвижный образ жизни, высококалорийный рацион и ненатуральные продукты питания. С каждым годом все больше людей умирают от заболеваний сердца и сосудов, от диабета и рака.Чем чреваты лишние килограммы?1. Удар по сосудам и костям У людей с лишним весом страдают сосуды, их постоянный спутник – гипертония. Этот недуг встречается у полных людей в молодом возрасте в три раза чаще, чем у худых. При нездоровых сосудах велика вероятность возникновения заболеваний сердца и проблем с дыханием. При атеросклерозе сосудов увеличивается риск инсультов и инфарктов. В крови тех, чей рацион высококалориен, имеется переизбыток жира. А при нагрузках он еще и высвобождается из «жировых депо». В итоге образуются холестериновые бляшки, которые могут привести к образованию тромбов. Полные люди чаще страдают от болезней суставов: артриты, артрозы, подагра, остеоартриты – и это далеко не полный список недугов. Лишний вес не только перегружает суставы, но и влечет за собой проблемы с позвоночником – слабость мышц спины приводит к болям в пояснице. 2. Сошедшие с ума гормоны и диабет Чаще всего полные люди страдают от диабета. Клетки их организма перестают быть чувствительными к инсулину и не принимают сахар, который поступает с пищей. Постоянный избыток глюкозы провоцирует инсулинорезистентность, что повышает вероятность не только диабета 2 типа, но и атеросклероза, проблем с сердцем и т.п. При избыточном весе часто случаются глобальные проблемы с эндокринной системой: понижается уровень гормона тестостерона и соматотропина, которые помогают организму эффективнее использовать питательные вещества и восстанавливаться. У мужчин также нарушается баланс между эстрогеном и тестостероном, из-за чего их фигура приобретает женственные черты. Нередки проблемы с потенцией. У женщин может нарушиться менструальный цикл и возникнуть сложности с зачатием. [line] [line]3. Нарушение работы пищеварительной и иммунной систем Синоним лишнего веса – нарушение обмена веществ. В этом случае все системы организма перегружены. В пищеварительном тракте нередко возникает застой, что может вызвать развитие патогенной флоры в кишечнике, паразитов. Возрастает риск формирования камней в желчном пузыре. А при тяжелых формах ожирения страдает печень, в которой происходит замещение здоровых клеток жировой тканью. Еще одно неприятное явление – висцеральный жир вокруг желудка, почек, кишечника, половых органов и т.п. Обычно он защищает внутренние органы, но при разрастании может спровоцировать множество заболеваний. В целом лишний вес – сильный удар по иммунной системе. Он провоцирует воспаления, онкологические заболевания.4. Психологические проблемы Избыточный вес чаще всего связан с нарушением пищевого поведения. Причины бывают как физиологические, так и психологические. А самый тревожный звоночек – вес, который постоянно увеличивается, то есть неконтролируемое ожирение. Кроме того, полные люди склонны к формированию депрессивных и стрессовых состояний. У них часто значительно снижается самооценка, поскольку они недовольны собой. Как обезопасить себя от негативных последствий? Чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем, нужно держать свой вес под контролем. Если у вас уже имеются лишние килограммы – срочно избавляйтесь от них!Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, посмотрите в зеркало и встаньте на весы;Сделайте расчеты для определения идеальной массы тела. Измерение индекса массы тела проводится с учетом вашего пола, возраста и типа фигуры. Тест можно пройти ЗДЕСЬ;Если оказалось, что у вас лишний вес или даже ожирение - срочно решите, как вам начать худеть! Пересмотрите свой рацион, при необходимости – проконсультируйтесь с диетологом и психологом (иногда набор веса связан с нарушением пищевого поведения). Добавьте физической активности: двигайтесь больше в обычной жизни, запишитесь на интересные вам тренировки;Найдите поддержку в лице коуча, друзей или единомышленников – вместе будет проще справиться с проблемой!Фото: bigstock.com