Идеальная пара: 2 лучшие тренировки для красоты ног

Как усилить эффект любимых тренировок и красиво делать ноги рассказывают Олег Рудаков – основатель моностудии Rock the Cycle, и Денис Сычев, основатель моностудии Pilates PMP.Идеальная пара: 2 лучшие тренировки для красоты ногОказывается, если подобрать правильные сочетания тренировок, можно быстрее добиться впечатляющих эффектов! Для этого нужно посмотреть на свои тренировки под новым углом. Качество жизни напрямую связано с качеством отдыха, умением расслабляться. Современная тенденция такова, что люди добровольно повышают уровень стресса, выбирая ударный фитнес после напряженного рабочего дня, и не уделяя время релаксации. Или, наоборот, ведут малоактивный образ жизни, стихийно и не разборчиво посещая в фитнес-клубе любые занятия, удобные по времени. Выбирая сочетания тренировок и планируя их, подумайте о том, чтобы одна практика дополняла или компенсировала другую. В результате вы получите не только эстетический но и оздоровительный эффект. Это давно известно звёздным красавицам, чередующим несколько видов фитнеса. Одно из самых реактивных и популярных сочетаний: Пилатес и Сайклинг. Конечно, их можно практиковать по-отдельности, но в комбинации они работают мощнее. Посмотрите на знаменитостей, которые выбрали для себя эту парочку - им известно что такое красота тела, и особенно ног! Прежде всего, это здоровье. Олег Рудаков: « Крутить педали на сайкле два часа в медленном ритме или полностью выложиться к концу 40-минутного занятия - решать вам: современные студии предлагают разные подходы к сайклингу. В любом случае, мышцы ног получат глубочайшую проработку. Всего за месяц занятий станет заметен красивый рельеф, и начнут таять лишние килограммы. Сразу стоит развеять мифы: перекачать ноги (или отдельно икры) здесь не выйдет, а вот подкачка ягодиц до соблазнительного абриса – неизбежна. На занятии прорабатывают не только ноги, но и плечевой пояс, спину, пресс. Красивые и здоровые ступни – важная составляющая красоты ног, и здоровья всего организма. В обычной жизни наши стопы пребывают в дискомфорте: постоянно находятся в обуви, часто в неудобной. К этому добавляем хождение только по ровной поверхности, и не корректная походка, ставшая двигательным шаблоном ещё в детстве. Проще говоря: стопы закрепощены, суставы, из которых они состоят не работают полноценно. Кручение педалей возвращает пальцам и мелким суставам стоп подвижность, улучшает кровоток, буквально оживляет ступни, раскрепощая колени и тазобедренные суставы. Сайклинг – вовсе не скучный фитнес. Кроме тренировки мышц, здесь повышают выносливость, получают эндорфины, сбрасывают стресс, соревнуются, слушают музыку и даже танцуют и смотрят кино! » Что же произойдёт, если на следующий день или через день после сайклинга заглянуть на тренировку по Пилатесу? Денис Сычев: « Как известно любому продвинутому спортсмену, полноценное развитие мышечной силы и выносливости строится на балансе напряжение-расслабление. То есть, мышца должна расслабляться и растягиваться пропорционально проделанному ей усилию. Можно подумать, что обычная заминка или стретчинг сделают натруженные мышцы счастливыми. Да, но ненадолго. И не так, как это делает умный фитнес - Пилатес. Здесь мы не просто тянем мышцы. Мы укрепляем мышечный корсет и суставы, и бонус: работаем с вниманием, а это даёт wow-эффект! Мышечный корсет - слой глубоких мышц, которые удерживают наши кости. Это красивая осанка, походка, подтянутое тело, отсутствие болей и даже здоровье внутренних органов, которым подтянутый мышечный корсет не даёт смещаться и опускаться. А ещё это травмобезопасность, которая всегда будет с вами: и в обычной жизни, и на всех остальных ваших тренировках. Ни один вид фитнеса так не прорабатывает глубокие мышцы, как Пилатес, за это все его так и полюбили. Эффект подтянутого мышечного корсета захватит и суставы, которые, нет-нет да побаливают почти у всех. Если в прошлом у вас были травмы, и они мешают по жизни - Пилатес поможет сделать так, чтобы они не напоминали о себе. Растяжка на Пилатесе – это праздник! Во-первых здесь не работают через боль, и нет места механическим повторениям. Каждые десять секунд тренер будет возвращать ваше внимание из размышлений о сколах на маникюре или о новом возлюбленном к мышцам, которые вы сейчас тянете. За это Пилатес называют вдумчивым фитнесом. Во время занятия вы постоянно находитесь в здесь-и-сейчас. Благодаря такому подходу из мышц уходит стресс, а это дорогого стоит! На Пилатесе тоже много, и очень детально работают со ступнями. Раскрепощенные ступни улучшают кровообращение и общее состояние состояние не только ног, но и... головы! Головные боли чаще встречаются у женщин, которые носят каблуки, ведь смещение центра тяжести ведёт к ухудшению кровотока в позвоночнике. Любители Пилатеса восторгаются легкостью, которую ощущают в теле после каждой тренировки. Улучшается качество сна, в теле появляется чувство опоры » . Если компромисс в деле красоты - не про вас, и нужны реальные перемены, усреднённый план комбинированных тренировок может выглядеть так: два раза в неделю сайклинг, два раза в неделю пилатес. Идеальное решение - посещать моно-студии. В таких студиях вы получаете внимание как на индивидуальном занятии, ведь группы здесь не большие, а погружение в практику очень глубокое. Здесь не требутся покупка абонемента и удобная сетка расписания, позволяющая гибко планировать свои тренировки. Чтобы сделать свои занятия еще эффективнее, пройдите функциональное тестирование. Такая процедура, как правило, тоже доступна в моностудиях. Она позволяет определить ваши личные параметры и выстраивать персональный тренировочный процесс. Фитнес-рейд: сила или гибкость? И то, и другое в одном комплексе! Фитнес-рейд: самая необычная (и веселая!) функциональная тренировка