Тренировка с тряпкой и ведром: генеральная уборка заменяет спортзал

И вот что интересно! Оказывается, за год каждая женщина, хлопоча по дому, тратит больше сорока тысяч калорий, проходя 36 километров. Итак, начинайте с легкой разминки: помойте посуду. За один час вы потратите 50 калорий. Но если включить веселую музыку и весело пританцовывать у раковины, то расход будет гораздо больше. Может быть, пора разобраться в шкафах? Тем более, что часовая уборка избавит вас от 160 калорий. Еще 30 минусуем при вытирании пыли. Перейдем к водным процедурам. Энергичное оттирание ванной, раковины или кафельной плитки на стене — минус 350 калорий. Мытье окон избавит от 334 калорий. А мытье пола — почти от двухсот. И это если мыть пол шваброй. Воспользовавшись бабушкиным методом, проще говоря, ползая по полу на коленях, вы потратите 374 калории. Для сравнения: 300 калорий — это калорийность бургера или половины плитки молочного шоколада, которыми можно себя побаловать, если худеть в ваши планы не входило. А чтобы тренировка проходила эффективней, расскажем вам маленький секрет: перерывы между разными видами деятельности должны быть очень небольшими. Так как организм максимально расходует энергию через 15-20 минут после начала «тренировки». Если дать мышцам остыть, то для разгона им снова понадобится тоже время, что значительно снизит эффективность. Так что никаких сериалов в перерывах: полтора-два часа интенсивной уборки с легкостью заменят полноценную тренировку в тренажерном зале.