Диеты звезд: мамы против килограммов
Актриса Мария Кожевникова два месяца назад родила третьего сына, певица Полина Гагарина второй раз стала мамой весной, а наставница телепроекта «Голос» Пелагея родила дочку еще зимой. Каждая из этих звезд сбрасывает вес по собственной программе похудения: Мария только начала борьбу с лишними килограммами, Полина на полпути к цели, а Пелагея добилась результата и теперь прикладывает массу усилий, чтобы удержать вес. Журнал «Телепрограмма» отвечает на вопрос: как им это удается? Пелагея На диете 8 месяцев. Результат: -12 кг Как худеет: 31-летняя певица вернула вес, который у нее был до беременности, - 55 кг. Ей удалось сбросить более десяти лишних килограммов с помощью звездного диетолога Маргариты Королевой. Специалист разрабатывает индивидуальное меню и систему питания для певицы уже много лет - свои первые 10 кг Пелагея сбросила задолго до замужества благодаря Королевой и собственной целеустремленности. фото: Comedy Club Production Молодая мама - кремень: ничего сладкого, жирного, копченого, консервированного и мучного себе не позволяет. Питается на съемках, репетициях только пищей, которую приносит с собой в контейнерах из дома. Соблюдает основные правила питания: ест 5 раз в день маленькими порциями вареное мясо или рыбу, приготовленную на пару, морепродукты, овощи. Выпивает в перерывах между приемами пищи 2 л воды. Периодически устраивает разгрузочные дни: весь день есть только белки 5 яиц и 5 грейпфрутов. Пелагея регулярно посещает занятия пилатесом, с ней по авторской программе работает известный тренер Дмитрий Сычев. Так как певица склонна к полноте, она вынуждена постоянно заниматься спортом и сидеть на диете. Полина Гагарина На диете 5 месяцев. Результат: -8,5 кг Как худеет: Инструктор по фитнесу навещает певицу дома. После родов она весила 64,5 кг, сейчас - 56 кг и движется к своим идеальным 53 кг. Через две недели после рождения дочки Гагарина начала работать и соблюдать определенный режим питания: фото: instagram.com «Утром углеводы - желательно каша, чтобы долго переваривалась, днем - белок с клетчаткой, вечером - опять белок, - поделилась своей диетой с подписчиками в Инстаграме Гагарина. - Важно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать. Есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке. Главный принцип - не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) - перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, - дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация - делаешь все как миленький». Мария Кожевникова На диете 1,5 месяца. Результат: -14 кг Как худеет: За первые две беременности актриса набирала по 40 кг, а в этот раз ей повезло - «всего» плюс 27 кг. 32-летняя актриса активно сгоняет вес. Фото: instagram.com «Прошло больше месяца после рождения сыночка, а у меня осталось еще 13 кг. Я свой организм люблю и создавать для него стресс, худея больше чем на 5 кг в месяц, не буду! - рассказывает Кожевникова подписчикам в социальных сетях. - Первым делом, чтобы похудеть, необходимо отказаться от вечернего приема пищи. Я отказываюсь за 4 - 5 часов до сна. После разговоров с диетологами, врачами, прочитав много книг и статей, пришла к выводу, что мы потребляем еды гораздо больше, чем нужно нашему организму. Старайтесь есть только тогда, когда действительно испытываете чувство голода... Если вам все-таки очень сильно захотелось перекусить, не спешите к холодильнику, лучше выпейте маленькими глотками стакан воды».
