Адреналин называют «гормоном стресса». Как правило, он выбрасывается в кровь надпочечниками, когда мы сильно нервничаем или испуганы. А как эти выбросы могут влиять на организм?
Польза и вред адреналина
Всплески адреналина в организме могут происходить, помимо стрессовых ситуаций, при различных травмах, шоковых состояниях, усиленной физической нагрузке, нехватке углеводов, воздействии очень высокой или низкой температуры и, наконец, при некоторых видах раковых опухолей.
Особенность таких всплесков в том, что адреналин влияет на многие органы и системы. При этом происходит сужение кровеносных сосудов кожных покровов, слизистых оболочек, скелетных мышц, а также органов брюшной полости. А вот сосуды головного мозга, напротив, расширяются. Улучшается умственная деятельность, возникает прилив бодрости, повышается настроение.
Есть у адреналина и другие полезные функции. Например, при ранениях благодаря ему в крови повышается уровень лейкоцитов и тромбоцитов, что останавливает кровотечение. Если выброс вызван болевым синдромом, то адреналин оказывает противовоспалительное действие, повышает болевой порог.
Благодаря адреналину повышается физическая выносливость, при постоянном умеренном воздействии возрастает объем сердечной и скелетных мышц. Но если идут постоянные выбросы адреналина в больших дозах, то мышечная масса начинает снижаться, происходит стремительная потеря веса, организм истощается.
Поскольку адреналин получает процессы липолиза, у человека расслабляются бронхи и мышцы кишечника, расширяются зрачки. В крови повышается концентрация глюкозы, ускоряются обменные процессы и замедляется синтез жиров. У больных сахарным диабетом адреналин может вызвать гипогликемию, что приведет к коме или кетоацидозу.
Как адреналин влияет на человека?
При выбросе адреналина человек порой способен свернуть горы, начинает действовать в самой безнадежной ситуации и нередко добивается успеха.
Но если стрессовая ситуация продолжается длительное время и уровень гормона никак не приходит в норму, то это может привести к очень серьезным отрицательным последствиям. Эмоциональное состояние становится неустойчивым, характер – раздражительным, человека начинают преследовать головные боли, головокружения, бессонница. Все это может сопровождаться проблемами с сердцем и давлением, и даже почечной недостаточностью. Человек худеет, причем это сопровождается мышечной слабостью, буквально «все валится из рук».
Бывает, что на женщине больная мать, пьющий муж, трудные дети-подростки, и всех она стремится «вытянуть». И какое-то время ей удается жить на адреналиновом «драйве», однако рано или поздно ресурсы организма истощаются и в один прекрасный день женщину поражает инфаркт или инсульт, либо просто не остается сил что-либо делать. Она просто «сгорает». Диабет и рак – тоже достаточно частые последствия адреналиновых «атак» на организм.
Как снизить уровень адреналина?
Понятно, что прожить без стрессов невозможно. Понизить адреналин в крови помогают специальные препараты, рефлексотерапия, иглоукалывание но можно попробовать обойтись и более «мягкими» средствами – отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе, есть поменьше мяса и сладостей и побольше свежих овощей и фруктов, избегать переутомлений и спать не менее 6 часов в сутки. Хорошие результаты дают занятия аутотренингом и релаксацией.
Полезно заняться легкими видами спорта – регулярно совершать пробежки, ходить в бассейн, на фитнес. Также психотерапевты советуют найти приятный круг общения, какое-нибудь спокойное хобби, которое позволит одновременно отвлекаться от проблем и давать выход эмоциям. Таким занятием могут быть любые виды рукоделия, рисование, художественная лепка.
Но самое главное – не берите на себя слишком много. Не волнуйтесь из-за вещей, которые трудно изменить. Не делайте того, что можно не делать или поручить другим. И тогда в вашей жизни будет гораздо меньше стрессов, а соответственно уменьшится риск стать жертвой коварного адреналина.