МедикФорум 23 октября 2017

Полчаса активности помогут похудеть на 6 кг

Фото: depositphotos.com
Если ежедневно по 30 минут выполнять физические упражнения, то за два месяца получится стать стройнее на несколько килограммов. Такую методику похудения предложили ученые из Университета Ньюкасла.30-минутная ежедневная тренировка вкупе со сменой рациона питания помогут практически всем желающим похудеть, заявил ведущий эксперт проведенного эксперимента профессор Майк Тренелл. Авторами данного исследования были проанализированы данные 20-летнего опыта специалистов по похудению. Предложенная ими методика позволяет сбросить около 6 кг за два месяца.
По словам ученых, способствующая похудению физическая активность — это ряд высокоинтенсивных упражнений, таких как отжимания, прыжки в высоту, приседания и бег на месте. Говоря о питании, в комплексе с которым должны выполняться упражнения, специалисты пояснили: оно не должно быть постоянно одинаковым. Важно не только отказаться от вредных продуктов, содержащих высокие уровни сахара и переработанных жиров, но и питаться как можно разнообразнее. В таком случае рацион станет «тренировкой» для кишечного микробиома и поможет ускорить обмен веществ, отметили эксперты.
Авторы исследования добавили, что принцип «30 минут физической активности в день плюс здоровый рацион» не только может помочь похудеть — помимо снижения веса его соблюдение позволяет нормализовать уровень сахара в крови, а также оздоровить сердце.
Комментарии
Читайте также
Самые неожиданные ошибки в интимной гигиене
Когда могут быть опасны опасны «бабочки в животе»
1
Негласные правила поведения в тренажерном зале
7
Продукты для тех, кто ведет сидячий образ жизни
16
Последние новости
"Взял - положи на место", и другие негласные правила в тренажерном зале
«Бабочки в животе»: когда они могут быть опасны
Не спать: 7 приемов, помогающих снять усталость