27 октября 2017, Fiteria

Десять жирных, но очень полезных продуктов

Авокадо
Другие фрукты состоят преимущественно из углеводов, но только не авокадо, плоды на 77% состоят из жиров, это больше, чем во многих продуктов животного происхождения. Жиры в авокадо представлены преимущественно олеиновой кислотой, она относится к группе омега-9, употребление не допускает отложения холестерина в сосудах и оказывает профилактику онкологических заболеваний. Большое количество клетчатки в авокадо полезно для пищеварительной системы, а калия — для сердечно-сосудистой.
Сыр
Как и прочие молочные продукты, сыр содержит много белка, также в нем присутствуют фосфор, кальций, селен и витамин В12. Ломтик сыра принесет больше пользы, чем целый стакан молока, этот продукт на 99% усваивается организмом. Жирные кислоты в составе сыра оказывают профилактику развития сахарного диабета второго типа, его рекомендуют употреблять при переломах костей и при заболеваниях суставов.
Темный шоколад
Продукт на 70% состоит из какао, это крупно написано на каждой упаковке, но мало кто знает, что 65% калорийности шоколада обеспечено жирами.
Темный шоколад богат железом, медью, магнием, марганцем и антиоксидантами.
Регулярное умеренное употребление снижает уровень вредного холестерина и артериального давления, уменьшает риск заболевания сердца и сосудов, оптимизирует работу головного мозга.
Куриные яйца
Теории о вреде употребления яиц построены на том, что в желтке содержится целых 212 мг холестерина, а 62% от общей калорийности яиц представлено жирами. Однако, эти жиры и холестерин являются полезными, после употребления яиц уровень холестерина в крови не возрастает. В куриных яйцах много белка, необходимого для похудения, витаминов и минералов, а также антиоксидантов.
Жирные сорта рыбы
Скумбрия, сардина, форель, сельдь, лосось — это жирные сорта рыбы, она содержат много белков, витамина D и омега-3 жирных кислот. Люди, чей рацион включает в себя достаточное количество жирной рыбы, имеют более крепкий иммунитет к простудным и вирусным заболеваниям, они менее подвержены умственным расстройствам и депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Орехи
Фундук, грецкий орех, макадамия, миндаль содержат много растительных белков и полезных жиров, витаминов и минералов, клетчатки. Орехи являются естественной страховкой от ожирения, болезней сердца и сахарного диабета.
Сливочное масло
Сливочное масло практически полностью состоит из жиров, но это насыщенные жирные кислоты, необходимые организму человека. Сливочное масло — это классический пример жирного продукта, употребление которого препятствует ожирению, дополнительную пользу приносят имеющиеся в составе витамины А и К2.
Оливковое масло
Оливковое масло ценится выше других растительных масел, но по-настоящему полезным будет только нефильтрованное растительное масло. В этом продукте много антиоксидантов, которые защищают вредный холестерин от окисления, то есть препятствуют развитию инсульта и инфаркта.
Кокосовые орехи
Это рекордсмен по содержанию растительных жиров, кокос на 90% состоит из насыщенных жиров. Употребление в пищу кокосовых орехов увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит, то есть помогает похудеть.
Йогурт
Натуральный йогурт, изготовленный из цельного молока, это кисломолочный продукт, богатый пробиотиками для улучшения процесса пищеварения, препятствующий развитию болезней сердца и ожирения. Но это касается только натурального йогурта из цельного молока, обезжиренные йогурты с добавками сахара не принесут никакой пользы.
Оставить комментарий

Главное по темам

Опасно ли готовить еду в фольге

10:03

Медики доказали пользу вина и пива

09:53

Мифы и правда о ПМС

09:50

Нимфомания: болезнь или темперамент

09:00

Медики рассказали, как ухаживать за зубами

08:48

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи