МедикФорум 1 ноября 2017

Названы самые сытные продукты для худеющих

Фото: МедикФорум
Диетологи составили список наиболее сытных продуктов для худеющих людей. Их употребление позволяет быстро насыщаться и не испытывать голода долгое время, подчеркивают специалисты.
На страницах издания «Телеграф» эксперты по похудению рассказали, что следует включить в ежедневный рацион питания людям, которые следят за своим весом и пытаются избавиться от лишних килограммов.
В частности, диетологи порекомендовали есть овсяную кашу. Овсянка, по словам специалистов, это один из лучших природных источников клетчатки, необходимой для активного метаболизма.
Привычка есть овсяную кашу не только помогает похудеть, но и оздоровляет — этот продукт ведет к снижению уровня холестерина.
Также сытными и полезными являются нежирные сорта мяса и рыбы — поставщики необходимого для организма белка.
В то же время диетологи советуют употреблять их умеренно, особенно мясо, поскольку продукты с животным белком долго усваиваются пищеварительным трактом.
Помимо этого, в список самых полезных сытных продуктов вошли куриные яйца и черный горький шоколад — их употребление укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье психики.
Другие «чемпионы» по обеспечению сытости — творог и орехи. Также, как ни странно, эксперты рекомендуют худеющим картофель.
«Ешьте картофель отдельности от других продуктов, — сваренным или запеченным в кожуре без добавления жиров. Картофель дает долгое ощущение сытости за счет большого количества питательных веществ, в том числе ценных витаминов», — констатировали медики.
Комментарии
Читайте также
Пять правил безопасного отпуска
Ученые предупреждают: нельзя спать со смартфоном
Из-за чего возникает ложная беременность
Как понять, что вы начали стареть
2