1 ноября 2017, МедикФорум

Названы самые сытные продукты для худеющих

Диетологи составили список наиболее сытных продуктов для худеющих людей. Их употребление позволяет быстро насыщаться и не испытывать голода долгое время, подчеркивают специалисты.
На страницах издания «Телеграф» эксперты по похудению рассказали, что следует включить в ежедневный рацион питания людям, которые следят за своим весом и пытаются избавиться от лишних килограммов.
В частности, диетологи порекомендовали есть овсяную кашу. Овсянка, по словам специалистов, это один из лучших природных источников клетчатки, необходимой для активного метаболизма.
Привычка есть овсяную кашу не только помогает похудеть, но и оздоровляет — этот продукт ведет к снижению уровня холестерина.
Также сытными и полезными являются нежирные сорта мяса и рыбы — поставщики необходимого для организма белка.
В то же время диетологи советуют употреблять их умеренно, особенно мясо, поскольку продукты с животным белком долго усваиваются пищеварительным трактом.
Помимо этого, в список самых полезных сытных продуктов вошли куриные яйца и черный горький шоколад — их употребление укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье психики.
Другие «чемпионы» по обеспечению сытости — творог и орехи. Также, как ни странно, эксперты рекомендуют худеющим картофель.
«Ешьте картофель отдельности от других продуктов, — сваренным или запеченным в кожуре без добавления жиров. Картофель дает долгое ощущение сытости за счет большого количества питательных веществ, в том числе ценных витаминов», — констатировали медики.
Оставить комментарий

Главное по темам

Что съесть, чтобы не заболеть

Вчера, 18:51

Нельзя игнорировать: тревожные сигналы тела

Вчера, 17:08

Ученые обнаружили необычную способность собак

Вчера, 13:04

ТОП-5 самых полезных продуктов для иммунитета

Вчера, 10:30

Самые эффективные диеты за 2017 год

16 ноября 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи