Названы продукты для хорошего настроения

Углеводы. Низкоуглеводная диета провоцирует перепады настроения и раздражительность: из-за нехватки углеводов падает уровень серотонина (так называемого "гормона счастья"). Ученые предлагают есть сложные углеводы и цельные злаки, и так как на их переваривание уходит больше времени, энергия и положительные эмоции сохраняются дольше. 

Овощи и фрукты. Британские исследования показали, что антиоксиданты в свежих фруктах и ​​овощах снижают риск возникновения депрессии. Фолиевая кислота и витамин B, содержащиеся в бобовых, цитрусовых и темно-зеленых овощах, влияют на нейротрансмиттеры, которые отвечают за настроение. 

Шафран. Исследования показали, что эта древняя специя обладает эффектом, сходным с воздействием на организм антидепрессанта "Прозак". Если вы не в духе или раздражены, говорят, что достаточно просто вдохнуть аромат шафрана - и вы спасены от плохого настроения. 

Кокос. Исследования Колумбийского университета показали, что запах кокоса стабилизирует кровяное давление и замедляет сердечный ритм после стресса. Кроме того, этот тропический фрукт богат витаминами группы В, а еще C, E, H, калием, кальцием, фосфором, железом, медью, марганцем и йодом.  

Чай. Если плохое настроение связано с усталостью и переутомлением, вам поможет чай с высоким содержанием кофеина, например, черный или китайский улун. Исследователи считают, что теанин, аминокислота, содержащаяся в этих сортах, снижает тревогу и стресс, улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться.