2 ноября 2017, Peopletalk

Симптомы того, что вам пора заняться собой

В прошлом модель, телеведущая и дизайнер, Марика сейчас своим главным делом называет семью. У нее подрастает двое детей, а значит, нужно найти ответ сразу на три вопроса: как кормить мужа, чтобы был сыт и доволен, как питаться самой, чтобы быть в форме, что есть детям, чтобы обойтись без аллергий и пищевых проблем? И Марике все это прекрасно удается.
Как? Об этом она и будет рассказывать в своей рубрике на PEOPLETALK.
Мне всегда нравились те, кто ухитряется действовать, предвосхищая события. Сама я, к сожалению, живу как в народном «пока гром не грянет — не перекрестится». Но в тех случаях, когда «громыхает» прямо над головой, я действую решительно и масштабно. И сейчас я попытаюсь систематизировать те симптомы, с помощью которых разные системы организма деликатно (а то и не очень) намекают вам: «Мы ждем перемен!»
Под переменами мы будем понимать некие повороты в образе жизни, питания, физической активности и в отношении к телу, в котором нам доводится жить. Иногда телу требуется серьезный ремонт, но в большинстве случаев ситуация волшебным образом меняется к лучшему коррекцией режима и рациона.
Апатия
Если отсутствие желаний и устремлений сопровождается сниженным жизненным тонусом, проблемами с кратковременной памятью, раздражительностью и полной неспособностью сконцентрироваться на задачах, то, скорее всего, вам не хватает витаминов группы B и прогулок на свежем воздухе (даже если он не очень свеж). Заведите себе собаку (воображаемая тоже подойдет!) и выгуливайте ее хотя бы по 20 минут утром и вечером. В рацион введите пищевые дрожжи (iHerb в помощь), а животное молоко замените ореховым.
Расстройства сна
Я считала себя совой и до глубокой ночи засиживалась за компьютером в полной уверенности, что я работаю. В конце концов я заметила, что копилка моей памяти обогатилась весьма странными фактами, например раковина улитки обычно закручена по часовой стрелке, а император Эфиопии Хайле Селассие и Рас Тафари — это одно лицо. Я провела эксперимент и каждый день ложилась на 15 минут раньше, чем накануне. За четыре дня таким образом накопился час, а за две недели я безболезненно и с удовольствием стала ложиться до полуночи. Рабочее время сместилось на утро, и я поняла разницу между высокой и низкой производительностью труда. Вставая раньше домашних, вы получите и время для себя. Посвятите его пробежке, йоге или медитации. Такой старт обеспечит вам социально приемлемую структуру дня и хорошую работоспособность.
Снижение иммунитета
Если вдруг ни с того ни с сего вы подхватываете каждую простуду, раз в две недели вас осыпает герпесом, а в аптечке живут средства от цистита, конечно, в первую очередь нужно профессионально исключить системные заболевания. Но нередко организм не справляется с привычными вирусами и бактериями просто потому, что у него не хватает сил и ресурса. Никаких чудо-БАДов и иммунных бустеров я советовать не буду, потому что их эффективность не доказана. А вот факт, что иммунитет живет в кишечнике, неоспорим. Поэтому совершенно необходимо следить за микрофлорой, подпитывая ее большим количеством клетчатки (пойдут любые овощи и фрукты) и живыми бактериями (кефир — друг!). Не менее важно следить за порциями и никогда не переполнять желудок!
Красота
Состояние кожи, волос и ногтей — индикатор здорового баланса микроэлементов, уровня стресса и гормонального статуса. Если есть проблемы с кожей и волосами, то в первую очередь нужно посетить не трихолога и не дерматолога, а эндокринолога! Никакие витаминно-минеральные комплексы не помогут, если сбились какие-то важные «настройки». Если доктор нарушений не обнаружил, то я советовала бы налегать на продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, яйца, зеленые салаты и кунжут (особенно тахини).
Не менее важно соблюдать питьевой режим: увлажняющие средства, которые мы наносим на кожу, не будут эффективны для обезвоженного организма. Кстати, отеки также возникают не от избытка влаги, а от ее недостатка: организм аккумулирует воду в клетках «про запас» на случай критической засухи.
Резкое снижение или набор веса
Вот еще один повод срочно пройти обследование у доктора. Оба симптома слишком серьезны, чтобы оставлять их без внимания. Думаю, регулярный чекап в принципе должен войти в привычку у современного цивилизованного человека. Знаете почему в развитых странах продолжительность жизни так сильно выросла? Потому что вся система построена на раннем выявлении патологий. Работодатель обязует сотрудников регулярно проходить диспансеризацию. А в настоящее время на ранних стадиях лечится если не все, то почти все.
Если вы здоровы, я никому не рекомендовала бы сознательно добиваться резких скачков из размера в размер. Экстренное похудение мы оставим манекенщицам — именно своими параметрами они зарабатывают и на безбедное существование, и на психоаналитика, который компенсирует психический ущерб постоянных ограничений.
Расстройства аппетита и пищеварения
Многих (если не всех) проблем в этой области можно избежать, если приучить себя к регулярному дробному питанию. Согласитесь, в течение дня вы редко неожиданно оказываетесь на пустынной Луне, где невозможно перекусить. А только это может служить оправданием сумасшедшему набегу на холодильник по возвращении домой. Но даже на Луну желательно захватить с собой контейнер со здоровым перекусом, а уж в городе сейчас открываются приятные кафе на любой вкус и кошелек.
Вы планируете стать родителями
Этот приятный пункт я сознательно разместила здесь. Появление малыша в любом случае здорово встряхнет вас, но если заранее подготовиться, то ваша совместная жизнь с ребенком будет здоровой и психологически комфортной с первых дней. Попробуйте заранее перенастроить свой режим для таким образом, будто ребенок уже с вами. Гуляйте днем и ложитесь отдохнуть. Можете даже разбить ночной сон на две части: не все знают, что именно так люди и делали до начала прошлого века. Любите себя, никуда не спешите и будьте добры к окружающим — вот, как мне кажется, база полноценной и счастливой жизни!
Оставить комментарий

Главное по темам

Обнаружена необычная способность собак

06:30

Как фитнес влияет на память: 5 фактов

Вчера, 17:06

Стоит ли удалять комки Биша и чем это грозит

Вчера, 13:35

Что съесть, чтобы не заболеть

17 ноября 2017

Нельзя игнорировать: тревожные сигналы тела

17 ноября 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи