Почему от алкоголя толстеют

Худеете? Набираете мышечную массу? Не можете отказаться от алкоголя? Держите ценную информацию о конфликте алкоголя с тренировочным процессом, чтобы в будущем не делать ошибок и добиваться лучшего результата.

Алкоголь и ожирение – братья по несчастью

Согласно последним исследованиям, употребление алкоголя до тренировки и непосредственно после нее (в диапазоне 12-15 часов) разрушительно воздействует на все процессы организма восстановительного характера.

Более того, в самих алкогольных напитках присутствует достаточно много углеводов, которые быстро откладываются в «депо» в виде жира.

Негатив и еще раз негатив

Когда человек принимает алкоголь внутрь, то у него автоматически тормозятся процессы выработки гормонов, в частности это касается тестостерона. Как вы знаете, проблемы с данным гормоном зеркально отражаются на здоровье мужском, а также на росте мышечной массы. Клетки тканей теряют воду и биологический возраст прогрессирует, ускоряя процессы старения.

Стоит понимать, что даже 20 грамм водки действуют, как тормоз в вопросах синтеза протеина. При отсутствии важных аминокислот организм начинает кушать мышцы, ведь при недостаточном количестве запасов энергии он черпает её из самых доступных источников. В итоге, питательные вещества из мышц выводятся и их разрушение неизбежно.

Алкоголь после тренировочного плана

Как все уже знают, в течении ближайших часов после тренировки в организме открывается окно белков и углеводов, что означает всасывание организмом всех питательных веществ, если они есть. Таким образом, употребление алкогольных веществ резко тормозит эти процессы, препятствуя восстановлению.

Будет неправильно, если мы не скажем это – алкоголь и тренировки на 100% не совместимы, и даже вредны. «Говорящая жидкость» убивает аминокислоты, и организму приходится высасывать их из мышечной ткани. Как результат – вы на тренировке не нарастили мышцы, а просто их сожгли.

Алкогольная диета – черный юмор

Если вы будете сидеть на алкогольной диете (по крайней мере, часто увлекаться распиванием данных напитков), то ваш живот (и не только) в скором времени превратится в огромный бицепс, состоящий из жира. Дело в том, что у спиртовых напитков есть огромное количество углеводов, которые бесполезны для нашего метаболизма, поэтому они откладываются в дипоциты.

Для сравнения приведем пример, что в одном грамме алкоголя содержится около 7-10 калорий, и это только минимум того, что может быть. Наибольшее количество углеводов не в чистой водке, а в разных ароматических напитках, которую так любит молодежь.

А жир сжигался медленно, медленно

Поверьте, последние исследования не врут: после употребления всего 30-40 грамм обычной водки, жиросжигающая способность в нашем организме приостанавливается на 7-9 часов, причем тормозная система работает с интенсивностью в 68 %! Таким образом, обмен веществ замедляется, и мы просто не можем адекватно развивать свое тело, подстраивая под тренировки.

Как вы уже поняли, при употреблении алкоголя практически все энергетические элементы переходят в жировую прослойку, а сам организм приостанавливает использование накопленных жиров для расходования энергии. Все честно, вы пьете – а мышцы сжигаются.

Если вас это не останавливает, то обратите внимание на то, что организму нужно минимум 24 часа, чтобы восстановиться после употребления алкоголя, и в этот период о высоких результатах тренировки можно забыть.