Ели и похудели: как звёзды приводят себя в форму

Иногда кажется, что кинозвёзды и музыканты совершенно с другой планеты — у них всегда красивые причёски, макияж и фигура... На самом деле проблемы с лишним весом, целлюлит, секущиеся волосы и круги под глазами преследуют кумиров так же, как и обычных людей. Келли Осборн Келли Осборн Дочь знаменитого «Принца Тьмы» Оззи Осборна долго была полной девочкой в мешковатой одежде и с мальчишеской прической. Алкоголь, вечеринки, неправильное питание и запрещённые вещества только усугубили ситуацию. В начале 2007 года Келли при росте 161 см весила 73,5 кг и очень комплексовала. Поворотным моментом её в жизни стало приглашение на проект «Танцы со звездами». За время участия в шоу девушка потеряла 10 кг. Но вес постепенно возвращался, и Келли продолжила путь к идеальной фигуре в фитнес-зале. В результате она сбросила 20 кг. Сейчас Келли тренируется 3-4 дня в неделю и не позволяет себе излишеств. Тренировки: кардио по 30 минут, силовые упражнения с утяжелителями, танцы 2-3 часа в неделю. Питание: отказалась от фастфуда и алкоголя, сократила употребление белого хлеба, макарон и сахара. Кристина Агилера Кристина Агилера Стройные длинные ноги и узкая талия певицы долгое время были предметом зависти для поклонниц. Однако все изменилось в 2011 году, когда Кристина поправилась на 20 кг из-за стресса во время развода. Лишние килограммы не смутили певицу: она выходила на красные ковровые дорожки в обтягивающих платьях. Кристина признавалась, что любит своё тело и не хочет ничего менять, несмотря на требования агентов и продюсеров. Но как только в жизни Кристины появилась новая любовь, она обратилась к диетологу и личному тренеру. В результате за 10 месяцев Кристина потеряла более 35 кг. Тренировки: беговая дорожка ежедневно, силовые упражнения с гантелями, приседания, отжимания и работа на мышцы пресса. Питание: дробное, 5-6 раз в день маленькими порциями, калорийность дневного рациона 1600 ккал. С гантелями от Flapru.ru упражнения и приседания станут в разы эффективнее. Гантели — универсальный спортинвентарь, который позволяет тренироваться и дома, и в спортзале, и на улице. В Flapru.ru также большой выбор обручей, инвентаря для метания и утяжелителей для результативных тренировок. Гантели (комплект из 3 шт.), цена: от 759 руб. Интернет-магазин Flapru.ru Телефон: +7 (800) 100-37-60 Сайт: flapru.ru Мнение эксперта. Диетолог сети фитнес-клубов World Class Елена Девятайкина: «В большинстве случаев, если нет профессионального сопровождения и подготовки к такому быстрому похудению, вес быстро возвращается и даже увеличивается. Это происходит из-за того, что резкая потеря веса не физиологична для организма. Тело должно адаптироваться, все биохимические реакции должны успеть перестроиться и закрепиться. Тогда снижение веса будет более эффективно». Бритни Спирс Бритни Спирс Ещё десять лет назад «поп-принцесса» Бритни Спирс была кумиром миллионов девочек: белокурые волосы, кукольная внешность, точёная фигура... Но депрессия, алкоголь, наркотики и неправильное питание разрушили её карьеру. В 2005 году Бритни Спирс вышла замуж за Кевина Федерлайна, во время беременности набрала 20 лишних килограммов. Позже она призналась, что заедала свои неприятности булочками и фастфудом. После развода ситуация ухудшилась, и в результате артистка попала в клинику с нервным срывом и наркотической зависимостью. После реабилитации Бритни взяла себя в руки, чтобы вернуть идеальную фигуру и любовь поклонников. Она обратилась за помощью к диетологу, наняла фитнес-инструктора и за два года сбросила больше 10 кг. Тренировки: ежедневные пробежки, плавание, силовые тренировки в зале 5 раз в неделю. Питание: основные продукты в рационе — овощи, фрукты, рыбные и мясные блюда, не употребляет углеводы во второй половине дня. И в бассейне можно худеть красиво! В Mon Secret вы сможете подобрать купальник на любой вкус, цвет и тип фигуры. Купальник Charmante прекрасно подойдёт для плавания и в бассейне, и в открытом водоеме. Модель регулируется по вашим параметрам, а трехцветная полоска актуальна в любой сезон. Купальник Charmante, цена: от 5 150 руб. Салон нижнего белья Mon Secret Телефон: +7 (383) 222-23-59 Сайт: monsecret.ru Меган Фокс Меган Фокс У звезды фильма «Трансформеры» Меган Фокс всегда были стройные ноги и красивый пресс. Однако после рождения первого сына Меган поправилась на десять килограммов. Начались проблемы с поиском новых проектов. Меган пришлось нанять консультанта по питанию и тренера Харли Пастернака. Он прописал Меган «пятифазную диету»: 5 приёмов здоровой пищи в течение дня, раз в неделю — читмил, когда можно есть всё, но тоже 5 раз в день и маленькими порциям. Тренировки: 4-5 раз в неделю комплекс из кардио и силовых упражнений на верхнюю и нижнюю части тела, растяжка, работа с сопротивлением на мышцы пресса. Питание: исключила молочные продукты, чипсы, белый хлеб, выпечку, увеличила количество зелёных овощей, фруктов, принимает протеин, витамины. Крутите педали в любую погоду и в любой день года благодаря велотренажёру от магазина «Добрыня». Велотренировка помогает воздействовать на все группы мышц, более того — это отличная кардиотренировка. Все товары «Добрыни» доставляются по всей России, имеют соответствующие лицензии, сертификаты и гарантию качества. Велотренажёр Carbon, цена: от 9 890 руб. Магазин медицинских товаров и оборудования Телефон: +7 (800) 555-07-96 Сайт: dobrinya.tiu.ru Мнение эксперта. Елена Девятайкина: «Группа молочных продуктов необходима в рациональном питании, но всё должно быть в меру. Важно учитывать количество таких продуктов, их жирность и время употребления. В диетологических фитнес-программах иногда полностью исключают молочные продукты на определенный срок. Это ускоряет снижение веса и вывод жидкости из организма, так как убирается молочный сахар — лактоза». Дженнифер Хадсон Дженнифер Хадсон Поклонники знают Дженнифер Хадсон как девушку с аппетитными формами. Она всегда считала это своей изюминкой. Сегодня актриса — гордая обладательница статуэтки «Оскар» и объект всеобщего обсуждения, ведь ей удалось похудеть на 40 кг! По её словам, помогли тренировки и правильное питание по системе Weight Watchers: «Это не диета, это стиль жизни. Я думала, что мороженое мне запрещено на годы, пока не поняла что с Weight Watchers мороженое возможно!», — сказала Дженнифер на шоу Опры Уинфри. Тренировки: 5 раз в неделю, велосипед, бег. Питание: снизила количество углеводов в рационе, употребляет пищевые добавки компании Weight Watchers, большое количество овощей и белка. За яркими велосипедами отправляйтесь в Sunny Toy. Велосипеды имеют прочную конструкцию и закрытую цепь, а складной механизм позволяет хранить его в квартире, практически не занимая места. Выбирайте велосипед любимого цвета и худейте с удовольствием! Велосипед Stels Pilot - 24 дюйма, цена: от 6 320 руб. Интернет-магазин Sunny Toy Телефон: +7 (800) 500-31-62 Сайт: www.sunnytoy.ru Instagram: @sunnytoy.ru Майли Сайрус Майли Сайрус Бунтарка Майли Сайрус ещё со времен сериала «Ханна Монтана» запомнилась всем музыкальными способностями и стройной фигурой с округлыми формами. Сама Майли заявляла, что не хочет быть худой — в 2012 году при росте 165 см она весила 61 кг. Но в 2013 всё перевернулось с ног на голову: милая и скромная девушка превратилась в оторву, готовую время от времени оголиться на публике, и резко похудела — за год она потеряла 12 кг. Всё дело в безглютеновой диете, которой она придерживается с тех пор, как врачи обнаружили у нее целиакию (аллергию на глютен). Новый образ пришёлся Майли по душе, поэтому кроме строгого питания, она большое внимание уделяет физической нагрузке. Тренировки: 5 раз в неделю — велосипед, танцы, силовые упражнения с отягощениями. Пилатес 6 раз в неделю по 1 часу. Питание: полностью исключила продукты с глютеном (пшеницу, овёс, рожь, ячмень, выпечку, макароны). Основа рациона — овощи, мясо, рыба, тофу, соя, фрукты, гречка, рис, фасоль, неочищенные и необработанные орехи и семечки. Мнение эксперта. Елена Девятайкина: «Глютен — это крахмалистое вещество, которое может приводить к увеличению веса. Сегодня используется практически везде: в соусах, йогуртах, кондитерских изделиях — организм не может его усвоить и откладывает в жир. Поэтому для снижения веса нужно контролировать потребление глютена. Но если у вас нет непереносимости этого компонента, полностью отказываться от него не нужно». Для эффективной тренировки приобретай набор для фитнеса Live Up от интернет-гипермаркета Okey Sale. Все предметы набора комплексно работают на все группы мышц, а благодаря сумке комплект удобно брать с собой в спортзал или на уличную тренировку. В Okey Sale вы также найдёте массажёры и коврики для йоги. Набор для фитнеса из 6 предметов LiveUp, цена: от 910 руб. Интернет-гипермаркет Okey Sale Телефон: +7 (904) 635-20-05 Сайт: okey-sale.ru Где найти больше советов? В проекте нашего портала «Грани женственности» мы говорим о женском счастье, шагах к совершенству, важных покупках. И о вдохновляющих женщинах, у которых можно поучиться. Вас ждут новинки косметологии и фитнеса, модные советы и секреты правильного и здорового питания.