5 ноября 2017, Fiteria

Названы продукты для сохранения идеального веса

Овощи
Вкусны и полезны в свежем виде, вареными, запеченными, приготовленными на пару и в салатах.
При каждом приеме пищи половину тарелки должны занимать овощи, тогда вы будете отлично себя чувствовать и выглядеть.
Единственное замечание — жареные овощи никакой пользы не принесут, как и с добавлениями в виде майонеза или большого количества масла.
Натуральные йогурты
Если у вас нет непереносимости молочных продуктов, то в вашем рационе должны присутствовать натуральные йогурты, в них много белка, кальция и полезных бактерий. Используйте натуральные йогурты в качестве десерта, а также как основу для маринадов и соусов, с такой добавкой обычные блюда станут полезными.
Белое мясо птицы
В белом мясе курицы и индейки очень мало жира, но при этом очень много белка. Разовая порция должна помещаться у вас на ладони, такого количества будет достаточно для длительного насыщения. Следите за тем, чтобы белое мясо в вашем меню не имело сопровождения в виде жира.
Рыба и морепродукты
При выборе между курицей и рыбой всегда следует выбирать рыбу, лучше отдавать предпочтение той рыбе, что выловлена в естественных условиях. Выращенное на рыбной ферме поголовье могло поглощать корма с вредными с вредными компонентами, это отражается на здоровье людей.
Попкорн
Даже убежденным сторонникам правильного питания иногда хочется чего-нибудь хрустящего, они выберут не вредные чипсы, а попкорн, приготовленный без масла. Одна чашка попкорна содержит всего 30 калорий, при этом она дарит сытость и возможность спокойно дождаться основного приема пищи.
Овсянка
Самый лучший продукт для завтрака — это овсянка, она принесет насыщение, которое продлится до самого обеда. На 40 грамм овсяных хлопьев приходится 70 калорий, но это относится только к натуральной овсянке. Смеси с сахаром и наполнителям содержат намного больше калорий и ощутимо меньше клетчатки.
Легкие супы
Идеальны для обеда, жидкая основа заполняет желудок и не позволяет съесть слишком много. Старайтесь готовить супы с низким содержанием жиров, если суп больше, чем на 15% процентов состоит из сливок или сметаны, то его нельзя назвать легким.
Бурый рис
Содержит много клетчатки и мало калорий — всего 100 калорий в четверти чашки вареного продукта. Сытость от бурого риса длится намного дольше, чем от употребления такого же количества белого риса.
Бобы
Природный источник качественных белков с невысоким содержанием жиров. Из бобов можно приготовить что угодно — запеканку, соус, суп, жаркое. Вегетарианцы используют бобы в качестве замены для мясных продуктов.
Фрукты и ягоды
Сомнительное отношение к фруктам зародилось по причине их сладости, но все относительно. Для человека с сахарным диабетом употребление фруктов может быть и правда опасным, но люди без патологий должны помнить о том, что во фруктах намного меньше калорий и сахара, чем в других десертах.
Оставить комментарий

Главное по темам

Опасно ли готовить еду в фольге

10:03

Медики доказали пользу вина и пива

09:53

Мифы и правда о ПМС

09:50

Нимфомания: болезнь или темперамент

09:00

Медики рассказали, как ухаживать за зубами

08:48

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи