8 ноября 2017, WomanHit.ru

Названы полезные продукты для работы мозга

Стали забывчивыми и упала продуктивность на работе — есть вероятность, что вы неправильно питаетесь.
Зелень. Салатные листья, капуста, шпинат и другие виды зелени должны быть на вашем столе не менее 6 раз в неделю. Они улучшают когнитивные функции организма и насыщают кровь нужными микроэлементами.
Рыба. Морскую рыбу очень важно есть не менее 1 раза в неделю. Омега-3 — это основа вашей памяти.
Овощи. Используйте в приготовлении пищи всю цветовую гамму овощей. Морковь, перец, свекла, кабачки — выбирайте по собственному вкусу.
Бобовые. Данные продукты можно употреблять хоть 3 раза в день. Чечевица, горох или фасоль богаты полезными веществами.
Орехи. Они внесут в ваш организм здоровые жиры и витамины. Для нормального питания хватает 5 небольших горстей в неделю.
Ягоды. Это не только вкусно, но и невероятно питательно. Они доступны не только в летний сезон. Даже в замороженном виде в них сохраняются все полезные свойства.
Курица. Птица содержит в себе большое количество постного белка, необходимого для головного мозга. Она должна быть в вашем рационе как минимум 2 раза в неделю.
Оливковое масло. Добавляйте это масло во все возможные блюда, но только в свежем виде. После термообработки оно теряет свои свойства. Масло оливы также называют «нектаром для мозга».
Красное вино. Такой напиток хорошо влияет на сосуды и кровообращение. Хотя злоупотреблять алкоголем не стоит, 125 мл хорошего красного вина в день не помешают.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

8 правил здорового питания, которые работают

Вчера, 12:30

Грецкий орех для укрепления организма

Вчера, 08:20

6 кислот для ухода за кожей, о которых вы не знали

21 февраля 2018

Как стресс отражается на нашей внешности

21 февраля 2018

Женскую виагру может заменить электрошок

21 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи