Мышечную массу набираю за счет тортов – Ильин поделился секретами диеты

АСТАНА, 10 ноя — Sputnik. Известный казахстанский тяжелоатлет Илья Ильин во время поездки в Костанай рассказал о своей диете, сообщил региональный портал "Наша газета". Ильин 9 ноября посетил академию силовых видов спорта в Костанае. "От мяса я сознательно отказался, потому что понял, что мясо — энергозатратный продукт, на его переваривание организм тратит очень много сил. — А теперь эта энергия идет у меня на атлетику. Когда я перестал употреблять мясные продукты и стал просто пить белок, сразу почувствовал легкость. Мне стало проще заниматься в спортзале. Рыбу не ем с детства, просто не рыбный я человек, а мышечную массу набираю за счет тортов", — сказал Ильин. Портал отмечает, что Ильин любит сладкое, но после пирожных и тортов сразу идет в спортзал, поэтому вся глюкоза уходит в мышечную массу. Спортсмен очень долго не ел яйца и начал употреблять их полтора месяца назад. Также он получает белок за счет черного хлеба со сливочным маслом. "Хлебом и маслом я на 80 % заменил сыры, потому что они тоже очень жирные. Люблю кофе, но пью его в меру. Как отношусь к энергетикам? Перед тренировками пью обязательно! Мне это прибавляет сил", — продолжил тяжелоатлет. Ильин в ближайшее время планирует написать книгу о системе подготовки к тренировкам и расслаблению. "Наверное, это можно будет назвать пособием для тех, кто хочет заниматься тяжелой атлетикой и достичь в этом виде спорте результатов. Идея написания витает давно, осталось сесть и написать. Просто мне часто задают вопросы, как лучше готовиться к тренировкам, чем питаться, как разгружаться. Хочется собрать весь свой личный опыт и сделать такое пособие", — поделился планами спортсмен. По словам Ильина, расслабиться между тренировками ему помогают сауны, горячие ванны и пешие прогулки, а настроиться на самые значимые соревнования — только близкие друзья и тренеры, потому что тут не поможет "ни один даже супер-спортивный психолог".