Ещё

Мышечную массу набираю за счет тортов — Ильин поделился секретами диеты 

Мышечную массу набираю за счет тортов — Ильин поделился секретами диеты
Фото: Sputnik Казахстан
АСТАНА, 10 ноя — Sputnik. Известный казахстанский тяжелоатлет во время поездки в Костанай рассказал о своей диете, сообщил региональный портал «Наша газета».
Ильин 9 ноября посетил академию силовых видов спорта в Костанае.
"От мяса я сознательно отказался, потому что понял, что мясо — энергозатратный продукт, на его переваривание организм тратит очень много сил. — А теперь эта энергия идет у меня на атлетику. Когда я перестал употреблять мясные продукты и стал просто пить белок, сразу почувствовал легкость. Мне стало проще заниматься в спортзале. Рыбу не ем с детства, просто не рыбный я человек, а мышечную массу набираю за счет тортов", — сказал Ильин.
Портал отмечает, что Ильин любит сладкое, но после пирожных и тортов сразу идет в спортзал, поэтому вся глюкоза уходит в мышечную массу. Спортсмен очень долго не ел яйца и начал употреблять их полтора месяца назад. Также он получает белок за счет черного хлеба со сливочным маслом.
"Хлебом и маслом я на 80% заменил сыры, потому что они тоже очень жирные. Люблю кофе, но пью его в меру. Как отношусь к энергетикам? Перед тренировками пью обязательно! Мне это прибавляет сил", — продолжил тяжелоатлет.
Ильин в ближайшее время планирует написать книгу о системе подготовки к тренировкам и расслаблению.
"Наверное, это можно будет назвать пособием для тех, кто хочет заниматься тяжелой атлетикой и достичь в этом виде спорте результатов. Идея написания витает давно, осталось сесть и написать. Просто мне часто задают вопросы, как лучше готовиться к тренировкам, чем питаться, как разгружаться. Хочется собрать весь свой личный опыт и сделать такое пособие", — поделился планами спортсмен.
По словам Ильина, расслабиться между тренировками ему помогают сауны, горячие ванны и пешие прогулки, а настроиться на самые значимые соревнования — только близкие друзья и тренеры, потому что тут не поможет «ни один даже супер-спортивный психолог».
Видео дня. Сын Наташи Королевой высказался об отце
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео