14 ноября 2017, Лиза

Ученые: йога работает лучше, чем антидепрессанты

Ученые доказали, что походы к психотерапевту можно заменить простыми дыхательными практиками.
Более чем половине людей с тяжелой хронической депрессией антидепрессанты не помогают, но, как свидетельствует новое исследование, с помощью особых дыхательных упражнений можно добиться того, чего не могут антидепрессанты.
Йога Sudarshan Kriya (SKY) предотвращает проявления ряда симптомов депрессии, например подавленность, потерю интереса, нехватку энергии, суицидальные мысли и чувство вины.
Исследователи из Университета Пенсильвании утверждают, что это весьма значимое открытие, так как в Америке более чем 41 миллиону людей, принимающих антидепрессанты, они не помогают. Данный метод включает в себя дыхательные упражнения, где медленное и спокойное дыхание чередуется с быстрым, что создает глубокое медитативное состояние.
Исследователи утверждают, что освоить данный метод совсем не сложно. Они проверили его на группе из 25 человек, у которых были констатированы серьезные депрессивные расстройства, а лечение антидепрессантами не дало желаемого эффекта. Половина участников была обучена делать дыхательные упражнения SKY, которые в течение двух месяцев они регулярно выполняли дома, в свою очередь остальные продолжали принимать антидепрессанты.
По завершении исследования в группе йоги наблюдался существенно больший прогресс, и их показатели по схеме оценки депрессии Гамильтона снизились вполовину. У тех же, кто принимал антидепрессанты, состояние не изменилось.
В дополнение к дыхательным упражнениям участников из группы йоги обучили также нескольким позам йоги и медитации, а также приемам преодоления стресса.
Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Личная история: как я уменьшила грудь

08:31

Ученые шокировали выводом о вреде каблуков

Вчера, 21:39

Министр предрек сексуально активным женщинам бесплодие

Вчера, 17:54

8 способов управлять своим аппетитом

Вчера, 16:50

Эпидемия гриппа: как защититься

Вчера, 14:54

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи