15 ноября 2017, Steaklovers.ru

Есть и худеть: 10 продуктов для сжигания жира

Без регулярных тренировок и соблюдения правильного режима питания расстаться с лишними килограммами не получится. В природе пока не существует такого продукта, которым можно было заесть булки и пирожное с кремом и проснуться не следующий день стройнее. Однако в ваших силах помочь телу эффективнее сбрасывать вес и вне спортзала. Меню необходимо составить так, чтобы в нем присутствовали продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие похудению. Помимо всем известного своими жиросжигающими свойствами ананаса в него как минимум следует включить еще десять продуктов.
— Авокадо —
Как ни парадоксально это звучит, но для сжигания мешающего нам жира нужны «хорошие» жиры. Мононенасыщенные жиры относят как раз к категории таких жиров, а найти их можно в составе авокадо. Содержащаяся в авокадо манногептулоза замедляет высвобождение инсулина и повышает абсорбцию кальция — верный путь к потере ненавистных килограммов. Чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго, что позволяет не переедать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, если съедать перед обедом половину свежего авокадо, в течение нескольких часов после этого у вас не возникнет желания чем-нибудь перекусить.
— Зеленый чай —
Одним из проверенных способов повысить метаболизм является заряженный антиоксидантами зеленый чай. Неоднократно было доказано, что этот напиток уменьшает количество свободных радикалов в организме, снижает риск развития рака и, помимо всего прочего, стимулирует обмен веществ. Чтобы ваш метаболизм ускорился, нужно выпить 3-4 чашки зеленого чая.
— Мясо бизона —
Любое постное мясо обладает высоким термогенным эффектом, и при его употреблении уже в процессе пищеварения сжигается порядка 30% калорий. Но особенно выражен этот эффект у мяса бизона. Кроме особых вкусовых качеств среди других видов мяса бизон отличает меньшее количество жиров и холестерина и более высокое содержание белка.
— Яйца —
Яйца содержат девять незаменимых аминокислот, полиненасыщенные жиры, а также высокий спектр питательных веществ. Исследования показали, что употребление двух яиц в день не только не повышает уровень холестерина, но и помогает сбросить вес. Яйца надолго дают ощущение сытости, благодаря чему после такого завтра в течение дня вы хотите меньше есть и избавляетесь от лишних килограммов примерно на 65% быстрее, чем те, кто завтракает насыщенными углеводами продуктами.
— Острый перец —
Высокий уровень витаминов A, C, B6, а также калия в красном остром перце — весьма убедительный аргумент в пользу того, почему вы должны чаще использовать эту приправу. Для тех кто хочет сбросить лишние килограммы кайенский перец должен стать главной специей на кухне: входящий в его состав капсаицин дает термогенный эффект, позволяющий организму сжигать больше калорий в течение 20 минут после употребления жгучего блюда. Добавьте немного хабанеро или халапеньо в любимый салат и организм естественным образом начнет сжигать калории продуктивнее.
— Гхи —
Если транс-жиры создают множество проблем для здоровья, то в противовес им полезные жиры, содержащие в топленом масле гхи, являются идеальным источником необходимых нашему организму жирных кислот. Гхи значительно легче усваивается организмом, содержит витамины А, D, E, K, линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-6 и антиоксиданты, которые в комплексе способствуют повышению эффективности жиросжигания.
— Грейпфрут —
Чтобы ускорить обменные процессы, диетологи рекомендуют начинать день со стакана грейпфрутового сока. Он снижает уровень инсулина, способствующего наращиванию лишних килограммов, и разгонят обмен веществ. Съеденный в чистом виде богатый пищевыми волокнами продукт заполняет кишечник на продолжительное время, за счет чего вы потребляете в целом меньше калорий.
— Пророщенные зерна бобовых —
Это отличный источник пищевых волокон, витаминов A, B, C и E, а также кальция, калия и железа. Они способствуют очищению организма и восстановлению в нем кислотно-щелочного равновесия. Добавление в рацион пророщенных зерен бобовых улучшает обмен веществ и помогает держать под контролем аппетит.
— Сладкий картофель —
Один из лучших натуральных противовоспалительных продуктов насыщен клетчаткой, различными витаминами и минералами. Согласно исследованиям, сладкий картофель способствует повышению уровня гормона адипонектина. Он участвует в расщеплении жирных кислот и нормализации уровня глюкозы, и чем выше его концентрация, тем больше жира сжигает ваше тело.
— Имбирь —
Это многолетнее растение семейства Имбирные обладает мощным термогенным эффектом. Имбирь расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение и способствует пищеварению. При добавлении его в блюда и напитки жир расщепляется примерно на 20% быстрее.
Оставить комментарий

Главное по темам

Ученые назвали пряность, которая помогает похудеть

15:29

Доказана смертельная опасность мыла

17:29

Петербуржцы едят сладкого больше нормы

15:47

5 эффективных способов остановить простуду

14:06

Научный подход к поиску идеальной диеты

14:05

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи