Fiteria 15 ноября 2017

Реально ли убрать бока?

Фото: Fiteria
Выбор между упражнениями и диетой
Не нужно быть профессионалом, чтобы отметить проблему современного человека. Все мы хотим выглядеть красиво и придаем этому большое значение, особенно когда речь заходит о лишнем весе. Одной из самых неприятных ситуаций является отложение жира на боках, и ежедневно тысячи запросов в интернете заканчиваются словами «как убрать бока».
В условиях современности мы привыкли экономить на некоторых товарах и услугах, и фитнес индустрия не обошла нас стороной. Большая часть населения уверена, что после просмотра упражнений для похудения в домашних условиях они смогут добиться высоких результатов. На втором месте пользователи останавливаются на запросе — кручение обруча на талии. И так можно продолжать много раз, но вы не увидите в первых поисковых запросах ничего о диете, поскольку люди стараются найти решение своей проблемы с боками именно в физических упражнениях. К сожалению, большая часть современных веб-ресурсов не стремятся к тому, чтобы сказать людям правду, и поисковые гиганты лишь дают нам то, что мы так упорно ищем. Простыми словами, сейчас любая сфера превратилась в бизнес, и с этим ничего не поделаешь.
Миф №1: упражнения для похудения
Возможно, мы сейчас перевернем все ваше сознание и вызовем у вас шок, но наш организм умнее, чем все вместе взятые советчики, поэтому около 76% всех энергетических затрат идет на метаболизм.
Остальные 30-33% припадают на физическую активность. Более того, в прошлом веке заслуженные доктора считали, что принудительная физическая активность способствует задержке потери веса, рекомендуя постельный режим и правильный рацион.
Миф №2: сжигать жир максимально быстро
По мнению неопытных людей, чем больше они тренируются, тем больше жира они сжигают в спортзале. К сожалению, все это только вымышленная теория, поэтому на практике все довольно сложнее. Основные источники для физических нагрузок — это углеводы и их элементы в разных цепях. Для сжигания жира требуются специализированные условия и нюансы (например, минимум сахара в крови).
Миф №3: бока уходят за неделю
Вероятно, вы выдели неоднократно рекламу в интернете, согласно которой вы потеряете ненужный жир и уберете бока за 7 или за 20 дней (как кто пишет). Все это неправда и является маркетинговым ходом. Наш организм не такой глупый, как кажется. Если вы резко ограничиваете себя в углеводах, постоянно нагружая себя изнурительным тренингом, то вы не избавитесь от боков, а будете способствовать их увеличению. Простыми словами, организм предусматривает вероятность того, что у него настанут сложные времена, поэтому он всячески будет стараться накопить жировые клетки.
Как же правильно худеть
С самого начала вы должны смотреть не только на тренировки или рейтинг диеты, но и на свое отношение к калорийности. Вместо того, чтобы тратить по 5 часов в день на спортзал, постарайтесь вначале ограничить калории, подготовив все внутренние системы.
Ценность в каждой калории
Как только вы начинаете много тренироваться и мало кушать, в организм поступает сигнал о том, что нужно начинать делать запасы, ведь в ближайшем будущем пищи может вовсе не поступить. Если вы научите свой метаболизм правильно расходовать энергию и ценить каждую калорию, у вас не начнется неконтролируемый набор веса. Для общего понимания приведем пример, что в пачке соленых сухариков содержится около 259 ккал (на весь продукт), и такая же калорийность приравнивается к съеденному салату из свежих овощей (большая тарелка). Как видите, вроде вы и соблюдаете калорийность, но и неё разная ценность.
3 стандарта успешного избавления от излишнего веса
Уровень активности не стоит повышать мгновенно, ведь это приведет к стрессовому состоянию, на которое организм ответит специфично. Простыми словами, нельзя делать резких поворотов, чтобы не упасть в яму разочарования. Если для вас бег по утрам — это занятие новое, то лучше начните с пеших прогулок по 15 минут каждое утро. Прислушивайтесь к себе и не вводите свой метаболизм в состояние шока.
Посмотрите на калории с другой стороны, ведь энергия создана для того, чтобы вам помогать, а не накапливать лишние «бока». Не старайтесь избавиться от жира путем изнурительных тренировок без надлежащего внимания к питанию. Если сомневаетесь в своих возможностях, лучше обратиться на первых парах к профессиональному диетологу, который подскажет вам, как правильно сделать.
Прислушайтесь к своему мозгу, ведь именно он является главным «директором» по контролю расходования и поступления калорий. Важно научиться кушать именно тогда, когда это действительно необходимо. Помните, что при нормальном образе жизни организм никогда не будет накапливать жировые отложения про запас, поэтому научитесь управлять своим телом, и у вас все обязательно получится.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Вредные советы для худеющих
Польза и вред таблеток для похудения
Как похудеть без обвисшей кожи?
Комментарии
Читайте также
Самый быстрый способ похудеть
Побочные действия афродизиаков
Стало известно, как можно похудеть на сыре
Польза и вред имбиря для здоровья человека