15 ноября 2017, Anews

Ночной дожор: почему полезно есть перед сном

Имеется мнение, что трапеза перед сном под запретом, поскольку это загрузит желудок, что чревато набором лишнего веса и ухудшением самочувствия. Однако эксперты советуют есть на ночь, но только полезную пищу, которая поможет ускорить обмен веществ и принести пользу организму.
Сон
Многие граждане не могут уснуть голодными или же просыпаются посреди ночи, чтобы поесть, а наиболее простым решением такой проблемы является перекус перед сном. Впрочем, важно помнить, что переедание ведет к нездоровому сну, поэтому эксперты советуют по меньшей мере за полчаса до непосредственно отдыха съесть легкий овощной салат, ягоды или фрукты. Следует выбирать сочетания из минимума жиров и углеводов. Здоровый и полноценный сон оказывает воздействие на иммунитет, метаболизм и самочувствие человека, поэтому следует позаботиться о нем с вечера. Организму нужен хороший отдых для нормального функционирования.
Похудение
Вес человека не зависит только от полученных и сожженных калорий, ведь нужно учитывать питательные элементы, которые поддерживают работу важных процессов в организме. Как известно, жизненно важные органы функционируют не только днем, но и ночью, а некоторые процессы активизируются только во время сна человека и их можно стимулировать пищей. Эксперты советуют питаться сбалансировано, поддерживая уровень сахара в крови, и не засыпать на голодный желудок, чтобы похудеть.
Энергия
Тело человека функционирует постоянно и для поддержания производительности оно тратит энергию, которой его следует обеспечивать. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые выпили перед сном легкий молочный коктейль, сжигали намного большие объемы калорий в состоянии покоя, нежели те, кто не ел на ночь. Поэтому чувствовать себя намного лучше и худеть с помощью еды можно, если научиться поддерживать метаболизм на стабильном уровне.
Сахар
Утром тело начинает готовиться к новому дню и высвобождает дополнительную дозу глюкозы, что ощутимо для диабетиков. Они могут проснуться утром с повышенным уровнем сахара в крови, даже если при этом практически ничего не ели на ночь, а у здоровых людей такие понижения уровня глюкозы могут мешать сну, поэтому для них рекомендуется ночной перекус.
Оставить комментарий

Главное по темам

Простые упражнения для красивых и стройных ног

11:49

Как перестать есть все подряд и начать худеть

11:12

Что будет, если не менять зубную щетку?

Вчера, 18:22

Депздрав назвал самый вредный новогодний продукт

Вчера, 13:09

10 «невероятно вредных» продуктов

Вчера, 10:52

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи