Ещё

Названы продукты для идеального сна 

Фото: depositphotos.com

Как оказалось, чтобы хорошо высыпаться, достаточно есть продукты, в которых много магния и триптофана. Например, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.

А вот о жирной или пряной пище стоит забыть, так как она долго переваривается и возбуждает нервную систему. Похожим образом действуют кофе и алкогольные напитки. Их эксперты рекомендуют заменить молоком, мясом, яйцами, рыбой и овощами. Эти продукты помогают вырабатывать мелатонин или гормон сна.

Ранее профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер пришел к выводу, что постоянный недосып может повлиять на характер человека. По мнению исследователя, недостаток сна может превратить людей во врунов.

Читайте также
Новости партнеров
Больше видео