360tv.ru 16 ноября 2017

Названы продукты для идеального сна

Фото: depositphotos.com
Как оказалось, чтобы хорошо высыпаться, достаточно есть продукты, в которых много магния и триптофана. Например, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.
А вот о жирной или пряной пище стоит забыть, так как она долго переваривается и возбуждает нервную систему. Похожим образом действуют кофе и алкогольные напитки. Их эксперты рекомендуют заменить молоком, мясом, яйцами, рыбой и овощами. Эти продукты помогают вырабатывать мелатонин или гормон сна.
Ранее профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер пришел к выводу, что постоянный недосып может повлиять на характер человека. По мнению исследователя, недостаток сна может превратить людей во врунов.
Комментарии
Читайте также
Почему диеты перестают работать?
Напитки, которые нельзя пить в русской бане
Инстамодели хвастаются телом
35
Как чеснок влияет на здоровье
5
Последние новости
Жительница США запустила в продажу многофункциональное зеркало для тренировок
Пес Шторми попал в приют и чуть не погиб. Его спасли, и теперь он самый счастливый пес в мире
Поклонская объяснила причину тайной свадьбы