360tv.ru 16 ноября 2017

Названы продукты для идеального сна

Фото: depositphotos.com
Как оказалось, чтобы хорошо высыпаться, достаточно есть продукты, в которых много магния и триптофана. Например, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.
А вот о жирной или пряной пище стоит забыть, так как она долго переваривается и возбуждает нервную систему. Похожим образом действуют кофе и алкогольные напитки. Их эксперты рекомендуют заменить молоком, мясом, яйцами, рыбой и овощами. Эти продукты помогают вырабатывать мелатонин или гормон сна.
Ранее профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер пришел к выводу, что постоянный недосып может повлиять на характер человека. По мнению исследователя, недостаток сна может превратить людей во врунов.
Комментарии
Читайте также
Что делать при укусе гадюки
Какими болезнями страдают стюардессы
Какую пользу приносит шопинг
1
Чем опасно пальмовое масло
1