16 ноября 2017, Fiteria

Самые эффективные диеты за 2017 год

К самым популярным диетам относится палеодиета, средиземноморская и другие. Стоит разобраться в нюансах такого питания, и выяснить, почему так важно отказаться от промышленных продуктов питания.
Средиземноморская диета
Данный рацион питания не имеет жестких установок. Это скорее общая основа традиционного пищевого поведения населения теплых стран Европы.
Смысл в том, что животные жиры заменяются маслами растительного происхождения. Также в рационе присутствуют крупы, фасоль и овощи, морепродукты и рыба. Через некоторое время снижется объем вредного холестерина.
Палеодиета
Ее еще называют «питанием древнего человека». Следует отказаться от промышленных продуктов питания и перейти на простую еду, которую употребляли испокон веков. В рационе должны быть:орехи, фрукты, овощи, мясные блюда, яйца, грибы.
Исключены продукты из мучки, сахар, промышленное растительное масло и молоко. Благодаря такой диете заметно улучшается фигура и снижается масса тела.
Безглютеновая диета
Глютен представляет собой белок. Он имеется во многих злаках, например, в пшенице его присутствие до 80%, а в ржи — около 50%. Основной задачей вещества является создание вязкости при производстве продуктов. Попадая в организм человека, он склеивает еду в желудке.
При приеме продуктов с глютеном, некоторые люди ощущают дискомфорт в кишечнике. Также может ухудшаться усвоение витаминов. Чувствуется неудобство, наблюдается быстрая утомляемость. Если отказаться от продуктов с глютеном, все перечисленные эффекты уходят.
Кето-диета
Это диета по определенному принципу. В понедельник — четверг нужно соблюдать строгую кето-диету, с вечера четверга по субботу — потребляется калорийная еда. Седьмой день — переходной.
Благодаря режиму питания и спортивным занятиям, в короткие сроки сжигается жировая клетчатка.
Поэтому такое питание очень популярно в среде опытных спортсменов и участников соревнований.
Вегетарианская диета
Ученые считают, что люди должны убрать из своего рациона мясные полуфабрикаты и колбасные изделия. В неделю допускается есть до 500 г красного мяса.
При производстве курятины, производители добавляют в продукт различные гормоны. Рыба часто имеет ртуть. От мяса отказываются и по религиозным причинам. Контролируя прием белка, заметно улучшается пищеварительная система.
Питание без сахара
Различные научные эксперименты показывают, что организм буквально не «видит» десерты и калорийные сладкие напитки. Эти продукты практически нивелируют действие механизма защит от переедания. Стимулируя мозг сладкими продуктами, человек получает и большой объем калорий.
Среди заболеваний, которые во многом вызываются потреблением сахара, врачи называют сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера. Отказавшись от сахара, организм становится выносливее и здоровее.
Вопрос контроля голода
Исследования в области нейробиологии говорят о том, что человеческий мозг контролирует вес, поддерживая его в границах 6-7 килограмм от отправной точки.
Но ситуация быстро меняется из-за приема калорийных блюд. Важно прислушиваться к своему организму и контролировать свое желание кушать. Поддерживать нормальную массу тела можно и без диетического питания.
Многие диеты, популярные в последнее время, базируются на исключении продуктов питания, которые созданы в условиях промышленных организаций. Нужно придерживаться одного правила: чем проще пища — тем она полезнее для организма.
Оставить комментарий

Главное по темам

Простые упражнения для красивых и стройных ног

11:49

Как перестать есть все подряд и начать худеть

11:12

Что будет, если не менять зубную щетку?

Вчера, 18:22

Депздрав назвал самый вредный новогодний продукт

Вчера, 13:09

10 «невероятно вредных» продуктов

Вчера, 10:52

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи