27 ноября 2017, Клео.Ру

12 способов не поправиться зимой

Зима близко — и это не приговор стройной фигуре. В холодное время года вполне возможно обойтись без дополнительной жировой прослойки.
Эти 12 способов помогут оставаться в форме. Ну а походы в фитнес-клуб и диеты останутся в запасе.
1. Зимняя прогулка
Даже обычная прогулка по неглубокому снегу, без перерывов и передышек, поможет вам убрать около 200 калорий. А если вы решите покорять снежные сугробы, то за час сожжете в два раза больше! Ходите по снегу, не останавливаясь, но при этом меняйте темп движения: медленнее — быстрее.
Бонусом для вас станет чистый морозный воздух, которого так не хватает в душных помещениях зимой.
2. Катание с горки
Уже выпал снег? Тогда быстрее собирайте веселую компанию — и вперед, на горку! Возьмите с собой санки или любые другие подручные средства, за час катания них вы потеряете до 450 калорий.
3. Ходьба на лыжах
Постарайтесь идти равномерно и одновременно быстро, так нагрузка будет более основательной. Всего за полчаса такой ходьбы вы потеряете около 420 калорий. К тому же это отличная кардиотренировка и возможность подтянуть мышцы на ягодицах и бедрах.
4. Катание на коньках
Друзья зовут вас на каток? Соглашайтесь без раздумий, ведь фигурное катание — это красивый вид спорта, с помощью которого можно укрепить ноги, снять стресс и улучшить фигуру. За час, проведенный на катке, сжигается до 400 калорий. А о коньках не стоит беспокоиться, они всегда есть в прокате.
5. Бег с санками
Если по соседству нет горки или вы отправились на прогулку в лес, посадите своего ребенка (или не своего) на санки и катайте его как можно быстрее. Маленький путешественник будет счастлив, а вы потеряете около 360 калорий за час пробежки.
6. Игра в снежки
В этом деле понадобится снег и компания, которая не прочь повеселиться.
Старайтесь как можно больше двигаться: лепить снежки, бегать, прыгать и падать. Тогда с поля битвы вы уйдете с отличным настроением и потеряете заодно до 250 калорий.
7. Сооружение снежной крепости или снеговика
И совсем не важно, что именно вы решите построить! Главное, чтобы в процессе строительства вы быстро двигались, — тогда за час уйдет не менее 300 калорий. А детишкам потом будет чем заняться на улице.
8. Сноуборд и горные лыжи
Занятие такими видами спорта — прекрасная возможность улучшить фигуру, подтянуть живот и ягодицы. За час катания вы сожжете не менее 550 калорий. Поэтому если есть возможность покататься на лыжах или сноуборде — не теряйте времени!
9. Генеральная уборка дома
Все знают, как приятно ходить по ковру, вычищенному снегом. Не лишайте себя этого удовольствия! А еще хоть раз за зиму проветрите (точнее — проморозьте) покрывала, подушки, шубу и другие меховые изделия. Так вы избавитесь от посторонних запахов в доме и от лишних 200 калорий в теле.
10. Уборка снега
Если вы живете за городом, то есть отличный повод совместить приятное с полезным. Активно орудуя лопатой, вы за час расчистите все дорожки и потеряете 300 калорий.
11. Поход в баню или сауну
Сделайте это приятной традицией в конце рабочей недели. Пожалуй, это самый расслабляющий вид зимнего похудения! Вы согреваетесь после холода, снимаете стресс после рабочей суеты, общаетесь с близкими или друзьями, очищаете организм от шлаков. А заодно сжигаете за час около 300 калорий.
Кстати, в бане приветствуется много травяного чая и минеральной воды, но категорически запрещены алкоголь и любые закуски.
12. Занятия любовью
Ну, здесь совсем не обязательно считать калории… Хотя и доказано, что во время секса они отлично сжигаются — тут все зависит от активности партнеров. Так что просто грех не воспользоваться таким согревающим способом похудения. Зимние вечера такие длинные и холодные, самое время заняться любовью!
И наконец, не забывайте о правильном питании. Зимой не стоит голодать и экспериментировать с диетами — ешьте достаточно, но небольшими порциями. А вот после праздников давайте организму отдохнуть от пищи, устраивая 3-4 раза в месяц разгрузочные дни.
Худейте с удовольствием и пользой для здоровья!
Оставить комментарий

Главное по темам

7 вещей, которые нельзя делать перед работой

14:39

Признаки зависимости от кофе

10:48

Как музыка укрепляет здоровье

09:29

Что такое органическое питание

08:32

10 лучших специй для похудения

08:26

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи